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有些人一到天冷就感到手腳冰冷, 畏畏縮縮,離不開熱水袋、電熱毯等取暖用品。 這種畏寒現象,中醫學認為是陽氣虛弱所致,與身體素質、久病體虛、年老體衰等因素 有關。四肢為諸陽之本,陽氣虛弱,不能溫運四肢,因此手腳就會感到發冷。陽氣又稱 「真氣」,它對人體有促進新陳代謝、溫養全身組織、維持臟腑組織的功能。

中醫理論認為腰為腎之府,腎氣不足,府第空虛,故腰酸時作; 腎臟先天之精,腎精 不足,陽氣不足,溫煦無力,故四肢失養。冬季晝短夜長,日照不足,陰寒較盛, 所以入 冬之後,陽氣虛弱之久常常會表現出腰酸、手腳冷等癥狀。對於腎陽虛弱的病,臨床上 常使用溫陽和補氣兩種方法結合治療。

同時 ,在寒冷季節增加營養,重視食補, 也是必不可少的。特別應吃溫熱的飲食, 如羊肉之類,以利體內陽氣運行。此外,加強冬季體育鍛煉,既能助消化、通血脈、加強 氣血運行,又可增強機體的耐寒能力,對於改善腰酸、手腳怕冷等癥狀是有益的。

一碗湯：補脾生血，讓手腳暖起來

既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是一個關鍵，還有就是活養血液。

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什麼大價錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。

紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環的功能。

紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

手腳冰涼的治療和預防方法

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

其他措施

平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。

1.按摩湧泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復。

2.按揉氣沖穴(大腿根里側)。此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

3.按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)。稍用力各拍打100餘下。

根據「動則生陽」的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。除了上述方法外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。

食療能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎湯喝)，對改善手腳冰涼的癥狀頗為有效。另外，適當多吃些羊肉、狗肉等，可暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕。

4.多吃花生可緩解手腳冰涼!

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