跑步真的會讓你變成大象腿？
健身
09-28
不少女生都因為擔心「跑步會腿粗」望而卻步，但實際上，你會發現不少美女長跑者的腿都十分纖細。
其實長跑是有氧運動，運動時只需要把心率控制在最大心率的 40-85%，以輕鬆、舒服的節奏跑步，也就是能夠一邊跑一邊跟朋友聊天的節奏，並不會對大小腿肌肉帶來太大的負擔。而相反地，一會兒快跑，一會兒又慢跑，反而會打亂節奏，令肌肉緊繃。
掌握長跑的速度和節奏，不僅不會令小腿肌肉粗壯，還可以降低身體脂肪率，令雙腿型變得更好看、更有線條。
跑步後，雙腿會有暫時的充血和水腫，感覺似乎變粗了，但這隻屬於暫時性，只要每次訓練後都做拉伸來舒緩肌肉，這種感覺就會消除。大家看馬拉松的冠軍們，他們的雙腿大多數都很瘦。所以，跑步後，要記得要多拉伸呀！
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