避開這4個雷區，月瘦15斤妥妥的……
減肥很重要嗎？
當
然
特
別
重
要
小編說過
要想人前顯瘦，必須人後掉肉
胖子都是一口一口吃出來的
今天，小編將傳授各位胖友
減肥四字寶典
放心，不用揮刀zi gong
減肥切記4個字：湯、糖、躺、燙
雷區一：湯
小編上次跟大家說到了到底該怎麼喝湯才能減肥？總結起來就是避開4個雷區、牢記2個秘籍。
4個雷區：
1、飯前喝湯，就一定苗條健康？錯！
2、喝湯要趁熱？錯！
3、多喝湯少吃飯就好？錯！
4、湯泡飯，又軟又營養？錯！
2個秘籍：
1、少喝肉湯，多喝菜湯
2、注意喝湯時間
具體喝湯方法：喝湯減肥，只要做到這2點
雷區二：糖
《中國膳食指南（2016）》建議成年人每天最多不能吃超過總能量攝入的10%的糖（也就是約50g）。
50g聽起來很多嘛，到底有多少呢？
這裡的糖指的是精製糖，但要攝入足量的碳水化合物。
可攝入的糖：
1、大家平時熟知的蔗糖（也就是白砂糖）這類雙糖；
2、葡萄糖這類單糖；
3、木糖醇這類糖醇；
4、麥芽糊精這樣的寡糖；
5、大米中含量豐富的澱粉；
6、水果中含量豐富的果膠（一種膳食纖維）。
要避免攝入的糖：
1、像冰淇淋之類的甜食以及可樂、冰紅茶這些含糖飲料，這些都含有大量精製糖；
2、如果在配料表上看到白砂糖、果葡糖漿、果糖、葡萄糖這樣的配料排在很前面的位置，這樣的食物吃之前也要三思。
具體「吃」糖方法：喜歡甜食又怕胖怎麼破？
雷區三：躺
要記住3句話：寧可坐著不要躺著，寧可站著不要坐著，寧可走著不要站著。
因為許多胖友的通病……
不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著，越躺越胖，越胖越躺，循環往複，永無止境……
別迴避問題，吃的多還不運動說的就是你了~
不過現在的運動方式很多，也有躺著就能瘦的，不信？看這裡。
躺著就能瘦的寶典：「躺著就能瘦」早晚練習10次，腰腿各細3~4公分！
雷區四：燙
總會有些人偏愛燙食，如像火鍋和麻辣燙這類食品，辣椒、芝麻醬、大蒜，再加一點香菜蔥花，是不是很爽？
但是，過於高溫的食物或者水，到胃裡都是對身體的一種傷害，舉個簡單的例子來說，開水能把我們的皮膚燙起水泡，那麼同樣在胃裡面也是一樣的道理。吃太燙的食物，只要食物經過的器官都有傷害，嚴重的會造成胃癌、食道癌等疾病。
對於減肥的胖友們來說，燙的東西會使我們的味蕾麻木，不知不覺中會吃的更加重口味，胃蛋白酶的催化作用降低還會使食物不容易消化加重身體負擔。
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