羨慕別人抖胸肌？知道這些訓練技巧你也可以

我們常常看到電影里男主角抖動胸肌的鏡頭，著實吸引異性的眼球，令我們羨慕不已，這樣健碩的胸肌是我們做夢都想擁有的吧。

但很多人不了解為什麼別人可以抖動胸肌，是鍛鍊出足夠大的肌肉塊就可以讓肌肉抖動嗎？

不得不承認，想要胸肌抖動，確實是一件很難的事情，但堅持健身本就是一件比較困難的事情，不過理想一直是我們堅持的動力。

我們從電影中就可以看出，抖動胸肌首先一定要有一塊大的胸肌。

對於胸肌的鍛煉，你應該不斷的給它挑戰，可以進行各種推舉動作，各式俯卧撐動作，還有仰卧斜上板，斜下板以及常規啞鈴仰卧飛鳥等動作。

在進行胸部鍛煉動作時，儘力感受胸肌的收縮，不斷地擴張和收縮就是肌肉抖動的形式。

在鍛煉胸肌的同時，你還要注意降低自己的體脂。

如果你有一些體脂，那麼僅僅鍛煉你的胸肌的話，到最後肌肉會在脂肪下面，使你的肌肉看起來圓圓的，這並不能讓肌肉抖動。

另外，加強神經對肌肉的控制力，也是必須的，加強神經對肌肉的控制力，就是在平時鍛煉的過程中，控制胸肌的肌肉和神經都會得到加強，時常練習胸部肌肉的收縮和放鬆。

循序漸進的訓練方式會使你的訓練效果更加顯著，而勞逸結合也會讓你的訓練時刻充滿活力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！