餐桌上，怎祥應酬才能更健康，如何應對應酬帶來的損害？

人在社會上生存，免不了要和他人接觸，因此總會有各種應酬。在應酬時，我們往往離不開吃，吃得多，消耗得少，就容易導 致肥胖。如果每天的應酬都很多，而體力活動卻逐漸減少，那出現高血脂、高血壓的幾率就會大大增加，還可能使糖耐量下降，從而 誘發糖尿病。

另外，應酬還需要時間，睡眠透支也成為必然。但是，睡眠不足會使機體免疫力下降，嚴重影響我們的身體健康。

如何應對應酬帶來的這些不良影響呢？下面就來聽聽專家的建議吧。

1.在應酬時，雞、鴨肉等動物性食物要盡量少食，否則人體 就會呈酸性，容易感到疲勞。食用過多的蛋白質，也會加重腎臟的 排泄負擔，尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經受到不同程度的損害，攝入過多蛋白質對腎臟排泄無疑是雪上加霜。

2.豆製品具有降脂作用，魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有 益，因此在應酬時應適當增加豆製品和魚類的攝入量，並且儘可能地多吃蔬菜。

3.喝少量的酒可以促進胃液分泌，促進血液循環，並且有助於消化，而過量飲酒則會危害健康。所以，在應酬時飲酒要適量，並盡量喝葡萄酒。

4.俗話說「十個胖子十個吃飯快」，所以吃飯時一定要細嚼慢咽。 飯桌上的菜每樣只吃一筷，最多不超過三筷，要做到淺嘗輒止。應酬結 束後可以吃點水果，但不提倡飲茶，因為茶中鞣酸會阻礙人體對食物中鈣、鐵的吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！