遠離貧血竟如此簡單

貧血很常見，主要有兩大原因

01

產生減少

造血原料不足。造血原料包括鐵、維生素B12和葉酸，任何一種原料不足均可造成貧血。

造血起源異常。一些血液系統疾病，如白血病、再生障礙性貧血等，引起骨髓造血幹細胞異常。

造血環境異常。若出現骨髓纖維化可使骨髓內造血環境異常。

02

丟失增多

紅細胞破壞過多。一些遺傳性疾病或者溶血性疾病會導致紅細胞破壞增多。

紅細胞丟失過多。各種急慢性出血導致出血過多，如女性月經期失血。

貧血的最常見原因是缺鐵，除積極治療原發病外，可以通過食療補充造血的原料。

補充造血原料最好的食物——瘦肉，沒有之一。

首先，瘦肉中含有豐富的造血原料：鐵、葉酸和維生素B12。並且，瘦肉中的鐵元素是以二價鐵的形式存在的，可以直接被人體吸收。不像紅棗這類植物性食物中含有三價鐵，需要和含維生素C豐富的食物一塊兒食用，才可以被人體吸收。

其次，瘦肉中含有豐富的蛋白質，是人體各種功能性蛋白和結構性蛋白氨基酸的重要來源，也是合成血紅蛋白的重要成分。

最後，瘦肉中含有的膽固醇比肥肉少，所以可以多吃啊！

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