身體往往會發出疾病信號，7看準則看你還健康不

擁有健康的身體一直以來都是我們在不懈追求的一件事情，畢竟失去了健康很多想做的事情都做不了了，而身體上的變化往往會給我們發出一些疾病的信號，趕緊來看一看你還健康嗎？

一看「表」。食慾是身體的「晴雨表」。人在健康狀況良好時，數小時不進食就會飢餓，當你的食欲不振，食量突減時，一定要請醫生查清原因。當然，食慾陡然亢進也是一種異常反應。堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營養科學合理。無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。

二看「重」。體重可以表明健康狀況，將體重控制在適度的範圍內尤為重要。保持體形勻稱，不宜過胖。

三看「鍾」。每個人都有生物鐘，如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響。因此，要儘可能起居定時，保證睡眠充足。

四看「色」。目光炯炯有神，無獃滯感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍;不同質量的飲食，排出的大便會呈現不同顏色。當便中混雜血液、粘液時，說明胃腸已出了毛病，大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。便秘是引起人體衰退的重要因素，因此，大便的軟、硬也應引起注意。

五看「氣」。一個人生活在快節奏、高效率的環境中，偶然回家發點脾氣也屬正常。但若經常無端地發脾氣，則可能是疾病所致。說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強。

六看「脈」，指每分鐘心跳次數保持在正常範圍(60-80次/分)，說明心臟和循環功能良好。

七看「靈：腰腿是否靈便，腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

除了這「7看」外，平時還要多觀察自已的呼吸、體溫是否正常，定期測量血壓也是不可忽視的。還有注意口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

趁著身體尚好，一定要多加註意養生保健，但是對於一些養生惡習一定要杜絕。

一、無病亂補要不得

無病亂補，不僅增加金錢的使用，又使自身身體受到損害，得不償失。如長期服用葡萄糖會造成肥胖，增多了血中的膽固醇，易誘發心血管疾病。

二、虛實不分不可行

「虛者補之」是中醫的治療原則，如果不是虛症病人，卻用補藥，就有可能會傷害身體，甚至危害生命。養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但若不分辨寒熱，直接亂投藥膳，就容易導致「雪上加霜」。

三、多多益善不科學

一般人的觀點是：「多吃補藥，有病治病，無病強身」，但這是不科學的，因為任何補藥服用過量都有害。如服用過量維生素C，可能導致出現噁心、嘔吐和腹瀉的癥狀。

四、凡補必肉行不通

動物性食物不僅味美可口，而且有較高的營養價值，這無疑是補品中的良劑。然而，肉類不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會不堪重負。其實，飲食清淡也可以補，蔬菜類尤其重要。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。

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