40歲過後，做好3件事，血栓、中風通通靠邊站！

生命對於我們每個人來說都是比較脆弱的，雖然現在我們的醫學水平和生活水平都已經大大的提高，但我們還是沒有辦法避免一些疾病的發生。大家都知道血栓這種疾病，近幾年隨生活節奏的加快，生活壓力的增加，血栓病人越來越多，發病年齡也越來越輕。可對於血栓的形成與防治很多人其實並不了解。40歲過後，由於身體各方面的原因應該要尤其的關注到血栓、中風的預防了，專家指出平時做好3件事，血栓、中風通通靠邊站！

1、補充硒

硒是人體必需的微量元素。硒參與合成人體內多種含硒酶和含硒蛋白。硒可以清除人體脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，防止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防心肌梗死、腦梗、偏癱的作用。

硒還能清除人體代謝過程中所產生的自由基，阻止胃粘膜壞死，促進粘膜修復和潰瘍的癒合，預防癌變。人體中硒主要從日常飲食中獲得，因此，食物中硒的含量直接影響了人們日常硒的攝入量。

大蒜、蛋、瘦肉、蝦、牡蠣等食物中硒含量較高，可以適當吃些，但動物性食物不宜多吃，因為它不利於心腦血管的健康。

1998年我國營養學會將硒列為人體每日必須膳食營養素之一，且每天所需量為100－240微克，不同人群所需量略有差異。

2、避免勞累

避免勞累，尤其是現在是年輕人一般都習慣了熬夜，其實危害非常大，不僅容易引發血栓、中風，而且還身體隨之還會出現更多的問題。要避免勞累熬夜生氣，保持大便通暢。勞累上火容易導致便秘，可進食苦瓜等食物，也可間斷服用中成藥，預防腦血栓。

3、保持運動

運動能促進血液循環，使血液稀薄，粘滯性下降，降低血栓的可能性，打太極拳、騎自行車、慢跑都是很好的運動走動方式，只有健康的生活方式才有健康的身體。有條件的話，每周泡次熱水澡，水溫能加速血液流動，從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘，水溫以舒適為宜。

上面這3件事情通通都做好了，那就不用但心血栓、中風會輕易的找上你了。

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