我的減肥日誌：兩個月，減肥40斤的過程

我減肥的方法應該算是比較科學的，不節食、不吃代餐，後期加入抗阻訓練，所以是不會反彈的，一般來說，到後期基礎代謝提高，只會擔心體重減的過快，只要保持運動量，即使大吃也不會反彈。最後想說，每個人都是可以跑的，每個人都有好身材，只要有毅力、信心，都能做到，我還是那句話，管好嘴、邁開腿，2個月，給一個全新的、有型的自己。

我最重的時候有180斤，曾經我減肥過，通過半年的努力，瘦到差不多140斤，然後又開始胡吃海喝，結果又成了現在的180斤胖子。我決定在我30歲的時候，最後進行一次拼搏，我要做型男！我其實也經歷過很多不同方式的減肥，最成功的就是之前的運動瘦身，聽到朋友的瘦身就是合理科學的飲食和運動，以及他的成功經歷我相信只要我努力，我一定也可以成功。以往的經歷讓我學到了很多關於減肥的知識，這次我認真的聽了朋友介紹如何科學減肥，學習了更多關於科學瘦身的知識，所以我不光瘦了下來，更知道我為什麼會瘦，我要怎麼瘦。

我從6月13日第一天開始跑步，前面2天，我都沒有堅持跑超過2公里。第三天，我咬牙堅持跑完了40分鐘，朋友給了我很大的鼓勵，但是接下來的每一天早上醒來，我的身體不停的告訴我，昨天你做的很好，今天你很累，不如休息一下吧，我也總是很想聽從我的身體，但是看到自己一身的肥膘和再也無法駕馭的衣服，我狠狠心又去了健身房，後來我每天跑一小時，中間幾乎沒有間斷過。

任何人，任何胖子，只要你堅持，科學的減肥，沒有不瘦的理由。關鍵這個世界上就tm堅持這麼一件事難，克服他，什麼都不難了。

這次我用了2個月的時間，從180＋再次瘦到了140，2個月後我慢慢減少有氧運

動，把更多的體力放在塑形上。我知道很多朋友已經迫不及待的想知道我是怎麼瘦的。首先，我想告訴大家，減肥就是3件事，吃、運動、休息。

先說吃，我們之所以會胖，就是因為吃太多，吃進去的熱量囤積在身體里，變成了脂肪，眾所周知脂肪消耗的熱量是很少的，脂肪越多，熱量消耗越少，然後就越來越胖，所以第一步，我們先管好嘴，戒油少糖。

再說運動，管住了嘴，我們就要開始邁開腿了，我們減少了攝入，通過運動增加消耗，脂肪就會少，但是很多人往往運動個20分鐘就累了，然後就休息，那麼你只是消耗了身體里的糖原，脂肪根本沒有參與進來，所以就是白運動。

最後說休息，很多現代人都晚睡，這對減肥來說，非常不好。每天運跑步動1小時，大概消耗600左右大卡，但是加速了我們的新陳代謝，讓更多的脂肪在睡眠時間燃燒，如果睡的晚，那麼白天的苦就變得失去意義，晚上本來可以消耗更多的脂肪，卻因為晚睡沒有消耗，而且，睡的晚，更容易餓，更容易讓人進食，所以要早睡，保證7到8小時的睡眠才是最好的。

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