「心慌、憋悶」時，一招就可戰勝

「心慌、憋悶"時，一招就可戰勝

文|心岸姐姐

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「心慌、憋悶"時，一招就可戰勝：保持好心情，鎮定。

三個月前，我出現的焦慮感，整個緩解用了一個多月的時間，偶爾還會有這種感覺。但我知道，心臟沒問題。

但需要做到，不能有任何負面情緒，有事不要多想，有任何消極都不能深陷，必須立刻調節過來，自然就會緩解心慌憋悶了。

身體是好好的，但是這個心臟不舒服，已經形成了，所能做的就是接納，知道不是心臟病，心律加快也沒關係，是情緒引發的。

我懂得醫學，懂得心理，因此不會惡化下去，這是很關鍵的一點。

另外不舒服的事件就處理事件，不舒服的情緒就疏解，而不是去害怕生病。

如此對待，也就減少了出現焦慮的次數。

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調節的方法很多，我常用的辦法是行為療法，忙起來去，讓思維停止，然後忙完再回頭看。面對不舒服，好像那些就都消失了，不值得一提了。

心臟不舒服，焦慮感，在不怕的心態下，去接納，不是疾病，正常地去做事。

所以關鍵是心態調節，正常生活。耿耿於懷，一些不舒服出現的也就越頻繁。

這些和情緒有關係，和心理壓力有關係。

疏導這些心態，特別重要。

什麼時候真正把懂得知識吃透，不情緒化了，估計也就好了。

本文作者：張徐彥（網名心岸姐姐），心理師一枚，用知識幫助更多的人照亮前方的路。微信號：406909465