早上只喝白開水很浪費！往水裡加點料，幫你快速清腸排宿便

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。便秘也是肥胖的殺手，宿便會不知不覺讓身材變形。

晨起一杯水，是大家都知道的養生方法，因為早上喝杯水，能讓缺水一整夜的人，身體和腸胃都得到滋潤，繼而喚醒人的身體機能。只要養成這個習慣，對我們的腸胃和身體都會有很大的好處。那早上的一杯水到底應該怎麼喝、喝什麼，你都知道嗎？下面小編就跟大家一起看看吧。

水裡加點紅糖

紅糖水的好處就是可以起到溫補的功效，早上起床之後喝杯紅糖水，對身體很有好處，紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。紅糖水也能夠很快的被人體吸收利用，可以讓我們面色紅潤有光澤，更顯年輕態。

水裡加點蜂蜜

蜂蜜是眾所周知的滋養好物，早上起來之後，有運動習慣的人，或者是有便秘、口臭問題的人來說，可以用蜂蜜兌溫水喝，這樣等你再去出去跑步或者運動的時候，就不會有無精打采或者是頭暈的情況發生了，能夠得到足夠的營養和能量，而且還能滋潤腸胃、刺激腸胃蠕動，有很好的清腸排便效果。

便秘、宿便難排是中老年人最常見的消化道小問題，不至於要就醫，但對生活影響很大，下面看看清腸道排宿便最有效的方法是什麼，吃什麼排宿便快？

海帶

海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

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