12年後的依晨和05年湘琴一樣美！歲月是把刀用來吃最美容的食物！

前段時間林依晨的素顏上了熱搜，大家對著她十幾年如一日的少女顏紛紛感嘆，這麼多年來，自己老了，湘琴還是那個湘琴。本芭翻了下她的微博，發現她並沒有什麼特別的護膚秘籍，只有一點——吃！

林依晨少女肌膚不變

比起護膚品更注重的是吃？

這是最近po出的合照，林依晨十幾年來一點都沒變的！要知道《惡作劇之吻》可是05年的劇了，《天外飛仙》也是06年熱播的了，這麼多年，看劇的觀眾都老了，她卻還是當年的湘琴和小七！

素顏狀態下的皮膚也這麼通透無暇，真的非常讓人羨慕了↑

當然，這麼好的皮膚可不光是上天的優待，還要歸功於她的飲食，經常曬美食的她吃得既豐富又健康，本芭仔細看了一下，裡面對皮膚好的東西可不少，怪不得輕輕鬆鬆就收穫了凍齡素顏~

用了再多的護膚品，皮膚依舊沒有起色的話，你真的要好好檢查下是不是自己的飲食出了問題，一邊用著昂貴的護膚品，一邊吃著「毀容」的食物，那真是白費工夫了！想美白、想抗衰老，其實不管你的皮膚需求是什麼，只要吃對東西就能一一滿足。

不光要吃對東西

還要根據皮膚需求吃！

1.想美白

食物的美白效果應該是最明顯的啦~多吃富含維生素C的食物，能讓你肉眼可見地白起來！說到水果中美白效果比較好的，大家可能第一反應是檸檬，其實100g檸檬里只有20mg左右的維C，而獼猴桃卻高達420mg！蔬菜中的芥藍、芥菜、野莧菜、辣椒、苦瓜、菜花也都有美白效果，想變白吃這些就對了！

2.想抗老

想抗老首先要做好抗氧化，多吃含有抗氧化成分的食物不僅可以緩解皮膚衰老，還能夠減少患皮膚癌的幾率！多食用西蘭花、菠菜等含葉黃素的蔬菜、含有番茄紅素的番茄、含胡蘿蔔素的胡蘿蔔、漿果類水果（如藍莓、葡萄等）以及多喝新鮮的綠茶都可以有效抗氧化哦~

3.想控油

油脂分泌過多的油皮妹子應該多吃白菜、冬瓜等清淡、涼性的食物，少吃油脂含量高尤其是富含反式脂肪酸的垃圾食品。為防止因壓力較大使腎上腺素過多導致皮脂分泌旺盛，應該多吃一些富含可以維持腎上腺穩定的維生素B5的食物，比如堅果類、非精製的穀類食品等。

4.想消除炎症

對於痘皮來說，含有能夠緩解炎症的Omega-3脂肪酸的食物是首選，三文魚、金槍魚、沙丁魚等部分魚類和亞麻籽油、橄欖油、大豆油、菜籽油等植物油都富含這種成分，如果平時不常吃此類食物也可以買一些亞麻籽粉或者魚肝油來補充~

想要皮膚好

這些食物要避開

1.怕長痘

容易長痘的妹子請一定要避開高糖的食物。甜品、飲料和高糖水果會讓血糖上升，從而使體內分泌更多的胰島素，最終導致痘痘的產生。除此之外，牛奶等奶製品對有些人來說也有致痘風險。因此如果你的痘痘怎麼都好不了，先戒掉這些吧！

Tips：如果很喜歡奶製品，可以用酸奶代替牛奶，前者對於痘痘的影響會較小哦~

2.怕長斑

如果你本身就是容易長斑的色素型膚質，那麼一定要少喝甚至不喝啤酒！製成啤酒的原料之一啤酒花不僅容易致痘，還會使皮膚長黑斑和黃褐斑的幾率大大增加！

3.怕泛紅

如果擔心皮膚泛紅，或者已經泛紅敏感的皮膚情況更加嚴重，要避開辛辣刺激食物（如辣椒、胡椒等）、發酵食物（如腌肉）、咖啡因以及酒，它們的刺激性會導致血管擴張，從而加重皮膚泛紅的現象。

食物攝入不夠？

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護膚可不光是塗護膚品，和林依晨一樣吃用雙管齊下才能起到最佳效果哦！

（圖文整理：Everay）

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