女性如何避免手臂大腿皮膚鬆弛？

許多女性都有蝴蝶袖和大腿鬆弛的困擾，主要是因為減肥導致皮膚松垮。如果你想要避免皮膚太過鬆弛，最好不要節食減肥，也不要照射太久的陽光，更不要抽煙，因為這些會傷害皮膚，導致更嚴重的皮膚下垂。

一、如何避免手臂大腿皮膚鬆弛？

1、避免崩潰飲食

很多女性為了快速減肥而不吃東西，但是不吃東西會促使你身體的脂肪快速流失，因而導致下垂的皮膚更加明顯。

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個「功效」。當達到瓶勁減不下來後，很多女性會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

2、避免曝晒太陽

如果你沒有防晒的習慣，最好現在開始改變。因為曝晒太久的陽光會導致皮膚的纖維被陽光中的自由基損害，促使皮膚下垂、老化。這或許也是女孩子要打太陽傘的原因之一。

3、最好不要抽煙

抽煙對皮膚最大損害就是「毀容」。它能加速皮膚老化、萎縮，眼角和上下唇會出現放射狀皺紋，頰部皺紋會加深。有研究表明，每周抽煙超過10支，持續10年以上，面容會呈現淡橙色，骨骼輪廓顯露。男人抽煙會加速禿頂，女性吸煙者易長粉刺。而且，抽煙者患痤瘡的幾率也會增加，還會長酒糟鼻。談到皺紋，對於吸煙者來說，皺紋不僅出現在臉上，全身都會有皺紋出現。從脖子到胸部到胳膊到腿還有臀部，抗皺迫在眉睫!

4、保持健康飲食

你應該要保持健康的飲食，其中包括攝取更多的纖維，以及避免壞脂肪，如油炸食物、垃圾食物、甜食等，這樣可以幫助你維持皮膚的健康。

5、保持鍛煉習慣

力量運動：緊緻皮膚的重要方法就是構建肌肉。皮膚下面是肌肉和脂肪，脂肪減少了，那就增加點肌肉。定期的力量運動，是增加肌肉最有效的方法，而增加肌肉有助於改善皮膚彈性。每周至少讓自己運動3次，每次30分鐘。適當的運動可以保持皮膚的彈性，讓你健康的減重，健康的減去脂肪。

6、補充大量水分

不論你是不是在減肥，飲用大量的水都是必須而且重要的。水可以保持你皮膚的濕潤度，並且幫助你健康的減重，防止皮膚出現太多皺紋。美國亞利桑那州的一位肥胖專科醫生說：「攝入適量的水是減輕體重的關鍵。如果想減輕體重，但又不想喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。」 減少水分的瀦留和減體重一樣，是多喝水的另一好處。有許多人眼圈下面浮腫、身體虛胖，要減少瀦留水分的方法不是控制飲水，而是要多喝水。你越是少喝水，儲存的水就越多。

二、如何解決皮膚的鬆弛

1、蛋白以及蜂蜜

蛋白質：充足的蛋白攝入對健康皮膚至關重要，且賴氨酸和脯氨酸直接參与膠原蛋白的產生。

新鮮雞蛋一個,蜂蜜一小匙.取蛋清充分攪拌,至全部起泡沫,加入蜂蜜,繼續攪勻即成.塗於面部,使其自然乾燥,再用清水洗凈.能夠去除皺紋,收縮毛孔,令肌膚更加細緻有光澤.

2、水解骨膠原蛋白

一般存在於熬制的骨頭高湯中。研究表明，該物質對皮膚的膠原蛋白有一定的保護作用。

骨頭湯怎麼熬

白蘿蔔骨頭湯怎麼熬：

材料：白蘿蔔1個，豬骨1斤，薑片2片，蜜棗2個

做法：

1、豬骨飛水後洗乾淨

2、白蘿蔔削皮，切大塊

3、全部材料一起放進鍋里，大火燒開後轉小火，煲1個半小時

4、關火後，放鹽調味就可以啦

3、維生素C

維生素C可促進膠原蛋白合成，而且有助於防止日晒，保護皮膚。維C和維E一起服用對皮膚很好。或者用一片維C，搗碎後用水稀釋，把一片壓縮面膜放進水裡，然後敷臉15分鐘，可以美白。

4、ω-3脂肪酸

有研究顯示，它有助於增加皮膚彈性。ω-3脂肪酸是人類必需的營養，但人的體內不能自身合成，必須從食物中獲得。脂肪酸和維生素、氨基酸一樣，是人體最重要的營養素之一。ω-3多不飽和脂肪酸是人體自身無法合成的、必須從食物中攝取的兩種必需脂肪酸之一，另一種則是ω-6脂肪酸。例如綠葉蔬菜、豆類植物、魚和其他海產品。

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