減肥一日三餐怎麼吃？健康減肥食譜幫你瘦瘦瘦！
一日三餐很重要，不吃主食也不行，不吃蔬菜也不行。怎麼樣合理調配呢？下面就給我們介紹幾種健康的減肥食譜，合理調配更重要。
減肥食譜一日三餐計劃表1：
早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌西蘭花一份，橙子半個。餐點：梨一個，聖女果幾顆，堅果幾顆。
午飯：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不行時刻過久，拌時加些玉米粒。餐點：香蕉一根，蘋果一個。
晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提早泡開，加些蓮子。)涼拌白菜絲干豆腐絲一份。
減肥食譜一日三餐計劃表2：
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，火腿，沙拉醬。
午飯：一碗飯，菜。
晚餐：在七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不行再吃任何東西，但生果在外。 可在睡前喝杯果汁（能夠擠檸檬原汁，水，二顆酸梅）(味道佳，牢記不加糖）。
減肥食譜一日三餐計劃表3：
早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。
午飯：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，生果一顆(芭樂或許蘋果、蕃茄)，茶一杯。
晚餐：晚餐的菜單自己調配，但制止食用澱粉類和肉類。
減肥食譜一日三餐計劃表4：
早餐：咖啡、蘋果。
午飯：米飯(一小碗)炒馬鈴薯青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
再說一句，除了吃的健康以外，還要記住，不要暴飲暴食，增加腸胃負擔。經常進行運動，鍛煉自己的身體。
