品讀——情緒的兩個極端：熱情和冷漠

對情商光有人知是遠遠不夠的

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自我意識是對內在心理的持續關注，是自我觀察，是跳出自己看自己。作為旁觀者，站在自己的旁邊觀察自己（臨在），而且保持中立。臨在是自己拯救自己的最後一根稻草。

自我意識指知道自身的情緒也知道自己對該情緒的看法。例如「我生氣了」，「生氣對我不好」。

對情緒有了自我意識後，有兩種處理方法：被情緒吞沒，被動處理，接受情緒主動處理使自己情緒受控。

對待困境的兩種注意力場：把自己置身事中和置身事外，置身其中增強了情緒反應，置身事外弱化了情緒反應。

女性的情緒體驗比男性更強烈。有適度情緒敏感得人，情緒生活比較豐富。情緒反應可以是個連續體，一段是沒有任何情緒感受，一端是過度的情緒敏感性。

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