秋季掉發嚴重?這四個好習慣幫您有效預防脫髮!
大自然進入深秋後,秋風橫掃落葉,一派蕭索,滿目凄涼。根據 「同氣相求」、「天人合一」的理論,中醫認為秋季在五行里屬於金,主燥氣,肺屬金,主皮毛,因而秋燥之氣必然會殃及毛髮,如果不注意保養,我們的頭髮也會大量脫落。
湖北省中醫院皮膚科的肖建橋主任告訴我們,脫髮除遺傳因素外,大多與不良生活習慣有關,養成良好的飲食及生活習慣,對於保養及預防脫髮大有益處。
調節情志
悲秋時節,應保持良好心態,工作張弛有度,勞逸結合。生活有序,按時睡眠,不熬夜,不縱慾,盡量少上網,減少輻射。因為壓力過大,緊張焦慮,情志不暢、熬夜、睡眠不足等會引起血管神經功能紊亂及內分泌失調而發生脫髮。中醫認為這些因素會耗損人體的精血,以致毛髮失養。
注意飲食
肖主任說,到了秋季更要戒煙禁酒多飲水,均衡飲食。盡量少食甜食、油膩、辛辣刺激性飲食,保持大便通暢。因為過食肥甘厚味之品易致濕熱內盛,熏蒸於上,毛竅受阻引起脫髮。過食辛辣刺激之品,易化燥傷陰,陰虛火旺導致或加重脫髮。也不要過度節食減肥或偏食,避免營養不良引起毛髮枯槁、脫落。中醫認為脾胃為後天之本,氣血生化之源,飲食不足,後天匱乏,不能填補腎精,毛髮失養則脫髮。
秋季氣候乾燥,若毛髮乾枯,皮膚干癢,便干尿黃,口乾舌燥者可適當進補潤肺滋腎之品,如銀耳蓮子湯、百合燉梨、或枸杞、桑葚、核桃、黑芝麻、黑米熬粥。體寒多濕者不宜。
適度燙染
保護頭髮還有一條很重要,就是燙髮、染髮要適度,一年不超過2次。秋季燙髮或染髮後最好配合護髮保養。選擇適宜洗髮劑洗髮,不用鹼性強或脫脂性過強的洗滌劑,並充分清洗乾淨,水溫不宜過高。護髮素盡量不接觸頭皮,以免堵塞毛孔。同時根據發質及季節、氣候合理洗髮,一般一周1-3次。洗髮後用乾淨柔軟的毛巾吸干水分,盡量不用電吹風。
勤梳頭
勤梳頭,推薦使用木梳或牛角梳。扎辮不要過緊,戴帽不要擠壓頭皮。適當按摩叩擊頭皮,促進血液循環,保持頭皮清潔乾爽。有條件者還可做做督脈及背部腧穴的推拿及按摩,有疏通經絡,調理氣血之功,有利於毛髮的生長。
另外,當出現頭屑多、頭皮癢及脫髮要儘早就醫,及時診治,辯證用藥,不要迷信偏方,一味進補。
來源:中華醫藥,湖北省中醫院
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