上班族減肥訣竅 6個小貼士讓你保持苗條身姿

說起減肥，無非就是管住嘴、邁開腿。對於因為工作原因不得不長期坐在椅子上的上班族來說，怎麼利用工作間隙完成減肥大業呢？下面就告訴你六個小tips。

一、步行代替坐車，爬樓梯代替坐電梯。要充分利用能運動的機會來鍛煉，快步走和爬樓梯都是非常有效的減值方法。爬樓梯還能塑造漂亮臀線，何樂而不為呢？

二、每個四十分鐘起身走動。坐在辦公室內，每間隔四十分鐘就要起身喝水、上廁所、溜達溜達。一是避免頸椎、腰椎壓力過大，還可以避免肥胖。

三、保持正確坐立姿勢，坐姿收腹，塑造優美腰腹線條。長期坐在椅子上會導致游泳圈和大象腿。正確的坐姿可以讓血液流通更加順暢，避免局部脂肪淤積。另外要保持放鬆肩膀、腰背挺直，一直維持收腹狀態，核心肌肉一直處於緊繃狀態能讓小腹平坦。

四、盡量自備午餐，準備低熱量零食。工作餐一般都是高油高鹽，對簡直十分不利。您可以自己準備碳水、脂肪、蛋白質比例合理的健身餐，工作間隙如果感覺餓，準備低脂零食。

五、充足飲水。長期久坐不動還要保持新陳代謝旺盛，就要每天喝充足的水分，還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。

六、保持良好的運動習慣。朝九晚五一族要保持運動習慣，不論是有氧還是無氧，都能幫您換換腦子，緩解肩頸、腰部壓力。適度運動可以為您帶來好心情。

由上可知，上班族減肥並不是難事，關鍵是要保持良好的習慣，您學會了嗎？

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