女生練出六塊腹肌要比男生難，是這樣嗎？打造完美腹肌訓練方法！

女生健身也不是什麼稀奇事，現在很多女性為了講究自然瘦身，也選擇科學健身方式，讓自己擁有腹肌，馬甲線等等。但對於女生來說想練出腹肌要比男生難，是這樣子的嗎？

為什麼說女生練腹肌要比男性難呢？就是因為女性身體分泌的雄性激素比男人少特別多，而雄性激素是合成肌肉的必備激素。

所以很多女生練腹肌是比較難的，通過以往的國家隊女生在運動方面通常要比男性困難很多，特別是力量方面：舉重、鉛球等都是力量訓練。

那麼如何打造女生練出6塊腹肌方法？

每個動作間歇10秒，總時長6分鐘左右，每天2~3組，一周練習3~5天會比較好哦。

訓練一：卷腹12次

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訓練二：反向卷腹12次

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訓練三：俯身爬坡左右各8次

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訓練四：十字交叉左右各8次

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以上四個訓練方法對於一般的女性練習足以練出6塊腹肌不是夢。後期可以隨著自己的訓練程度逐步增加訓練次數，直到練了腹肌為止。

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