曝光小骨減肥方法 讓你一個月瘦下來

作為四小花旦之一的趙麗穎，顏值與演技並存，圓圓的鵝蛋臉十分討人喜歡，圈粉無數。趙麗穎雖然看起來臉蛋肉乎乎的，但她只有44.6㎏，身高165cm，非常纖瘦。據說趙麗穎剛出道的時候比現在胖很多，想知道她是怎麼瘦下來的嗎？小編這就來回答。

其實說到減肥，較管用的無疑是運動加生活習慣的改變。首先，堅持每天鍛煉，鍛煉之前做好準備很重要，可以幫你活動筋骨，喚醒身體細胞，避免運動中受傷。如果沒有時間去健身房，在家買一個瑜伽毯，做一些減肥瘦身的動作，或是塑型的瑜伽動作，都可以讓你的身材比例看起來更協調、好看。

無氧運動要與有氧運動結合才更加有效。有氧運動就是指以增強心肺功能為目的的運動。運動前同樣需要做好熱身，跑步時，可以先慢跑，然後慢慢加快速度，視自己的身體狀況而定。跑步半小時後才會開始增加身體熱量，減少脂肪，因此千萬不要中途放棄。

食物盡量選擇清淡的，少鹽少油少調料，肉類應該在中午吃，晚上盡量少吃，而早餐一定要有足夠的營養。多喝紅豆粥、黑米粥，多吃蔬菜等熱量低能量高的食物，同時，蔬菜是可以加快腸胃運作，排除毒素，但永遠都吃不胖的食物。

堅果是能讓你有飽腹感的食物，運動前吃一些新鮮的堅果或裹著堅果醬的飯糰，能讓你在運動中有更好的表現。如果想要瘦下來，堅持運動＋食療，只要下定決心，一段時間後一定會有明顯的效果。

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