睡姿與健康你懂多少？

最好的睡姿是右側卧。這是根據人體的生理結構得來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道開口在右側，肝臟也在右側。所以右側卧可以減輕心臟的壓力，有利於血液流動，增加身體各個器官的供血量，有利於人體新陳代謝。除此之外，右側卧睡姿還可以讓全身肌肉保持放鬆狀態，不壓迫心臟，肺部可以自由呼吸，確保睡眠狀態下身體能夠得到充足的氧氣，大腦充分得到休息，改善睡眠質量。

但是睡姿並不需要特別注意，因為大家睡眠過程中肯定會翻身多次，不可能保持固定的睡姿睡一夜。我們的身體在睡眠過程中會適應身體各個部位的需求，自動變換睡姿。只有針對患有某種疾病的人，我們才會要說一下保護性睡姿，避免睡姿不當誘發或者加重患者疾病。

雖然右側卧是一個很好的睡姿，但是並非對每個人都合適。孕婦就不適宜右側卧。因為這樣會使得子宮中的胎兒向右旋轉，壓迫腹部的下腔靜脈，影響血液的迴流和循環，不利於胎兒的發育和分娩。最適合孕婦的睡姿是左側卧。對於一些其他疾病患者也不要求一定是右側卧，可以根據不同的病情具體分析：

胃潰瘍患者應該多採用左側卧睡姿，避免胃酸迴流量過多，引起胃部灼痛。

心臟病患者宜採用右側卧睡姿，如果有心衰情況，可以採用半卧位，減輕呼吸困難狀況。

腰背痛患者最好不要平躺睡，避免平躺過程中肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經，導致腰背疼痛。

頸椎病患者應該選用合適的枕頭，不要過高，避免頸部懸空，也不能劇烈翻身。最好是選取醫用的頸椎保健枕頭。

中耳炎患者可以採取側卧睡姿。中耳炎患者耳部流膿時期，採取側卧位可以引導流膿順暢。

肺結核患者的適宜睡姿比較複雜，兩邊肺部有病的人可以平躺著睡，左肺有病適宜左側卧睡，右肺有病適宜右側卧睡。

膽囊炎患者適宜右側卧睡，有利於膽汁的排泄，防止結石梗阻，有效緩解疼痛。

高血壓患者，特別是老年高血壓患者應該選用15厘米高的枕頭，採取半側卧或者側卧睡姿。

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