從開始減肥兩個月瘦20斤到放飛自我復胖到現在又開始減肥，把我的故事分享給大家！

多圖預警，最後有具體適合學生黨的減肥計劃。

初中畢業暑假98斤，高一寒假110，後來整個高中都在105-115之間徘徊，高三最胖122斤…

高中（不是高三，高三胖的我沒敢量）大概是這樣，大腿圍56，小腿圍38臀圍97，腰圍72。

看這個腿…想錘自己…

高中畢業的暑假兩個月瘦了20斤

第一個月沒有碰一滴油顆米，早上一碗紅豆湯，一個雞蛋，中午就是黃瓜木耳金針菇一鍋煮，加點辣椒面和醬油，晚上就吃桃子，前半個月每天早上跑40分鐘。這種方法很不健康，大家千萬不要學，實際上第一個月我也才瘦到115而已！！

第二個月就開始恢復飲食，每天該吃啥吃啥，控制點量，不餓就行了，每天早上跑50分鐘（但實際我好像經常偷懶），然後暑假完了100斤

然後是這樣的…腿還是粗，腰細了不少！

開學就完全放飛自我就一直吃吃吃，可是體重還是在掉

然後我就放飛自我，一直沒敢稱重，總之就是又反彈了

過年

4月份106斤

20天前

我現在又開始減肥了！！！答主在知乎各大減肥話題下研究許久，終於制定了自己適合的計劃，在這裡分享給大家，其實我也不知道有沒有效果，哈哈！

答主學生黨，吃食堂，條件有限。

早餐是燕麥加脫脂奶粉加一個雞蛋

中午在食堂打兩個素菜，用熱水把油和鹽涮掉，用玉米取代米飯，在網上買即食雞胸肉和水浸沙丁魚罐頭，這都是高蛋白低脂肪，適合減肥又健康。偶爾實在想吃好吃的就去食堂吃豆花飯，嗯…不吃米飯…

這個樣子…其實沒多少油，也不知道為啥照出來這樣…

晚上是一根玉米，哈哈…

餓了就吃兩塊魔芋餅乾，沒什麼營養，只是飽腹感強，能量低

我減肥的飲食原則是，一定要吃，而且要吃飽，畢竟答主學生黨，餓了會影響上課學習，但是吃要吃能量低的有營養的。我現在已經養成了吃什麼至少都會計算能量等等，今天是第5天，保持的很好，希望繼續堅持下去。

運動方面是打算周一五七每晚跑40-60分鐘，其他時間就在寢室跳HIIT。不過我還沒開始運動，因為最近作業太多了，晚上沒課都在補作業qaq(T＿T)

這個答案我不匿，也不刪，就當是自己的減肥記錄貼，也不知道有沒有人看…

上一張剛開始減肥的皂片！

現在大腿圍52，小腿圍36.5，臀圍92，腰圍66，體重102，很期待三個月後自己的樣子，希望能夠一直堅持下去！

順便把這張圖也放上，上面那個小揪揪太搞笑了哈哈哈哈哈哈

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