想讓眼睛變得清爽明亮就吃它們

最新 09-28

患上高度近視的人越來越多了，而視覺疲勞的現象更是普遍。司機長時間駕駛汽車，學生為了應考經常開車苦讀，小朋友連續數小時看電視，打遊戲而不罷休等等。所以改變的根本還是從生活入手，從飲食上調理，用食療強化身體功能，尤其是補充肝的營養。因為肝臟血液支配著眼睛的各種機能，當肝功能降低，眼睛就會出現各種不適問題：加強肝功能，眼睛自然會變得清爽明亮。

明亮的眼睛不僅會給人增添神采，也是容貌美的標誌之一。

一、蛋白質。我們知道，蛋白質是組成人體組織的主要成分，沒有蛋白質就沒有生命。眼球上直肌和下直等眼部組織的修補、更新，都需要A充蛋白質。另視網膜上的桿狀胞，主要負責暗視覺；錐狀細胞主：負責明視覺。因此，了保護視力的良好，應補充足夠的優質蛋白質，如瘦肉、魚、蝦、奶類、豆類等。

二、維生素A。維生素A和眼睛健康關係密切，它在幫助維持正常的覺，眼球細胞組織生長和淚液分泌上扮演著重要角色。此外，它還可持上皮組織的正常形態和機能，以及促進動物骨骼的正常發育。如果忿們體內缺少維生素A，角膜的上皮細胞就會因為過度乾燥而容易受到傷害，最後甚至造成失明。3-胡蘿蔔素是維生素A原。在體內可以轉變為維生素A，多吃含B胡『卜素的食物也能起到同樣的效果，而過多攝人還不會引起中毒。含維生素A。富的食物有肝臟、魚肝油、蛋類、奶類。

三、維生素C。維生素c是一種抗氧化營養素，它通過攝取有機性的自基或將受激態的氧分子活化兩種方式，防止對人體組織的傷害；除了具有較強的抗氧化作用外，還可以防癌。

維生素c是眼睛晶狀體的重要營成分，晶狀體中維生素c含量較其組織明顯高。生素C是抗氧化劑，還可以清除眼部自由基，消除眼部疲；還可以促進膠原蛋白的合成，對眼部肌肉收縮有一定作用；它還能抑g黑色素的形成，有效緩解黑眼圈。；含維生素c的蔬菜有菠菜、甘藍菜、青椒、青瓜、小白菜等；水果有草莓、袖子、柑桔、鮮棗、獼猴桃等。