補充維生素讓渴求美麗的女人如願以償

維生素不僅是身體健康必需的元素，而且可以讓渴求美麗的女人如願以償。現在，越來越多的時尚女性已經認識到維生素的微妙作用，並且在日常生活中有意識地做相應補充。如果你也想健康、美艷動人，不妨仔細閱讀以下文字，然後領略維生素的妙處吧！

維生素Ａ 令你明眸皓齒

維生素Ａ主要作用是保持、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素Ａ，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素Ａ，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。

維生素Ｃ 可防斑防皺

維生素Ｃ對防治黑斑、雀斑十分有效。在表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在里而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素Ｃ便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素Ｃ的還原作用也能促使色素還原成無色。

維生素B1 令你精神煥發

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B2 不足會爛口

你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、干、頭髮大量脫落等毛病？如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加註意，否則情況會惡化。維生素B2屬於水溶性，根據衛生界統計，人們通常最缺乏的維生素，便是這一種。

口服藥者 多吸取維生素B6

口服藥是一項較普遍又方便的方法，可惜的是使用口服藥會出現多種副作用，包括頭暈、體重增加，另外一項副作用就是會出現維生素B6不足的情況。若長期缺乏維生素B6，可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、變得粗糙，以及較易患上細菌性的疾病。減少出現以上問題及確保有充足營養，口服藥者一定要吸取足夠的維生素B6，例如肝臟、蛋、酵母、米等食物中就含有不少的維生素B6。

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