強壯腎臟不用藥，一碗粥，一杯水，三個穴位按一按！

俗話說「葯補不如食補」，都市奔波勞累的男人，要想滋陰壯腎，有更好的生活體驗，就要為自己開開小灶了。

一碗粥——枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用。

適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

一杯水——蒲公英玉米須茶水

將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶；取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘乾；玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶；野生玫瑰花瓣自然陰乾；取玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英玉米須茶包，每日一包泡水喝，對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。

玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等，同時還能抑制腎結石和膽結石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促進身體排毒，減輕腎臟負擔，可作為養護腎臟的日常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，可以預防導致的腎病，特別適宜本身有糖尿病的朋友。

三個穴位——湧泉穴、太溪穴、關元穴

湧泉穴

補腎固元的「長壽穴」。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

太溪穴

匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。

按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。

關元穴

封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。

要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

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