這些水果吃錯了，比吃肉還容易胖！

不成功的減肥日記

很多人為了減肥，都用水果來代餐，但很多水果比肉的熱量還高。如果不留意高熱量、高糖分的「減肥殺手」水果，小心越減越胖！

一起減肥

1

榴槤

榴槤的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴槤的熱量，可比吃肉還多。

榴槤在泰國負有盛名，被稱為「水果之王」。而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

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2

西瓜

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。

吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！

夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖。

3

牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！所以牛油果也盡量少吃。

4

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

5

椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。

椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。

6

龍眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有干桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

7

香蕉

很多人減肥的時候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧。

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

所以，要減肥的你們，水果不能隨便吃哦

但是聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

寶典哥

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