減肥的時候，吃那些東西好吃又健康還減脂呢？
身為一個妹子，減肥是每日都要思考的一件大事。有時候一言不合就想減肥，但是看到想吃的又一言不合就開吃，永遠管不住的一張嘴讓我行走在減肥失敗的道路上，一去就沒有回頭。
但是如果有好吃又健康，還可以減脂的美味早餐，那當然是喚醒一天最正確的方式。
喚醒一天，從早上洗漱後喝一杯開水或者說是溫開水開始。這樣可以清理腸道，還可以補充夜晚流失的水分，所以在刷牙洗臉之前先用熱水壺接點水熱一下，然後等到刷完牙洗完臉就差不多可以喝了，喝了水早餐也可以少吃一點呢。
最佳的早餐時間是七到八點之間，距離午餐不算太遠，也沒有太近，是個很好的時間間距。
1.番茄鱈魚湯
番茄切塊，洋蔥切條，還有準備一塊鱈魚。先放少量油炒一下洋蔥，洋蔥不需要很多油，一點點就可以炒的很香了，然後再放番茄，炒出一點的汁之後，番茄變軟。
這個時候放入一個人的湯量，然後等水燒開後放入鱈魚，鱈魚在湯里碾碎，融入湯裡面，然後燒開後放鹽。鱈魚腌制過的話會更美味。若是喜歡甜的，可以在煮的時候放一點番茄醬進去，番茄味會更濃，而且會甜一點。
2.牛奶燕麥粥
這種麥片不是超市裡賣的那種金味麥片，一包包的那種，這種麥片太甜了，也並不低脂。這裡的麥片指的是桂格麥片這種一罐都是純麥片，沒有別的添加的麥片。
先燒一鍋水，水不要放太多。然後放入燕麥，麥片也不用放太多，因為麥片是會膨脹的，放太多一會你就吃不下了。然後在看到麥片變得粘稠的時候加入牛奶，煮熟後放入白糖調味。
3.牛奶加雞蛋
若是上面這些你都嫌麻煩，沒有空做，那麼這個是你最好的選擇。早上洗漱之前用蒸蛋機煮雞蛋，熱一盒牛奶，再加上上文的燒開水，洗漱完之後就可以一次性搞定一切。
因為已經喝了一大杯水了，所以相信你再多的雞蛋也不一定吃的下，雞蛋一到兩個就夠了。
4.瘦肉粥
瘦肉粥這一類的粥，最好是不要配油條煎餅之類的熱量過高的食物，最好是搭配一些涼拌黃瓜之類又健康又少油鹽的食物。
而粥的話，米和水的比例最好是一比五，這樣的搭配，煮出來的粥不會太干也不會水太多。
5.地瓜粥
地瓜本來就屬於粗糧，吃多了對於身體是有好處的，也促進消化。而地瓜粥由於地瓜本身擁有的甘甜，煮出來的粥是有點甜甜的好吃，不用加鹽，不用加糖，本身的味道已經很足夠了。
這一些就是我認為好吃又健康的早餐，其實對於早餐還有很多種搭配，比如說麵包，而麵包選用燕麥麵包會更適合減肥，而且也更加健康；比如沙拉，好吃的沙粒即使沒怎麼放沙拉也是很好吃的存在，這裡就不一一總結了。
你有自己吃了覺得好吃，味道還不錯的減肥早餐嗎？分享一下吧。
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