戒掉這個壞習慣，你的身體將比誰都健康！

為什麼有的人身體強壯，而另一些人卻風吹就倒，這其實和人們的日常生活習慣密切相關，那些身體健康的人一定是遠離這些壞習慣的。

飲水壞習慣：

1、不渴不喝水

喝水的作用有2點，一個是解渴，及時給我們的身體補充水分;第二個是水分在體內會參與新陳代謝，身體水分充足可以稀釋血液，避免血液循環障礙，否則血流不暢將導致身體各器官供血不足，腦細胞及身體細胞在不知不覺中逐漸受到損害。而且長期不喝水，會讓你喝水的慾望變得越來越低，從而導致吸收的水分越來越少，身體變得越來越乾旱。

2、只喝瓶裝水

在中國，瓶裝水消費正以每年30%的速度遞增，瓶裝水已經成為出門必備物品。但是醫生建議大家不要只喝瓶裝水，一是這可能讓你攝入礦物質超標，二是可能導致你吸入慢性中毒的物質。瓶裝水尤其是在暴晒後，或者開啟後沒及時喝掉，都非常不好，會讓有害物質進入水中。大家還是要多喝白開水。

飲食壞習慣

1、不吃主食

很多人為了減肥不吃主食，覺得主食熱量高。其實，這是很荒謬的想法。一方面，不吃主食很難堅持，因為人體需要碳水化合物，一旦你忍不住吃了，就會發現自己胖的很快。另一方面，不吃主食會造成蛋白質、維生素、礦物質的缺乏，你會發現自己皮膚變差了，頭髮乾枯了，月經開始不正常，還有的人記憶力還是下降，大腦反應變慢。

2、每天吃一樣的食物

食物種類多樣化，是健康飲食的一個基本要求。沒有任何一種食物會包含所有、最佳分量的營養，我們如果每天都吃一樣的食物，一定會造成攝入營養的單一和不足。而且，微生物多樣性對腸胃來說是件好事，這有利於身體毒素的排出。

運動壞習慣

1、透支鍛煉

健身的時候，我們通常都會咬著牙告訴自己「再堅持一會兒」，其實適度的運動是好事兒。不是一定要長時間、高強度、大汗淋漓、跑不動了才是好事兒，透支鍛煉容易造成過度疲勞、身體損傷和免疫力降低。如果運動後幾天，你扔覺得四肢無力、酸痛，那就是運動過度了。

2、運動時精力不集中

運動時聽音樂、看視頻看起來是件無所謂的事兒，但其實這些事情會減弱自己對身體的控制力。如此一來，運動效果就會在不經意間大打折扣，結果就是你發現自己一直以來的運動好像沒什麼效果。有時不注意還會造成身體損傷。健身時集中注意力會讓我們更容易做好它，而不是順便去做它。

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