名家養生中倡導的「十要、十忌、十傷、十多、十少」是什麼？

十要

頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。

十忌

忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌久蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。

十傷

久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久卧傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

十少十多

少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少葯多練

內容來源三甲醫院洛陽市第一中醫院

圖片來源互聯網

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