這種不要錢的養生訣竅，每天十分鐘、活過百年松！

說到靜坐，可能讀者朋友們第一個想到的就是「盤腿坐」，就像這樣↓

或誇張一點的像這樣↓

在諸多武俠小說中也經常出現「靜坐休養」等的字眼，甚至打坐一會就生龍活虎。

那麼問題來了，不管現實生活中還是虛構小說中都對「靜坐」有著較高的評價，所謂「靜坐」真的有這麼神奇嗎？

舒緩壓力，增進幸福感

美國哈佛大學醫學教授稱，靜坐能降低肌肉的緊張度。

測試表明，每天練習靜坐20分鐘，持續一周後，專註力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。

不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從「對抗或逃避」轉為「接受現實」，從而增進一個人的幸福感。

降低血壓、遠離心血管疾病

靜坐使下肢由於屈曲而局部血循環受到障礙，心臟將增加壓力以維持平衡狀態，以此鍛煉心臟。

美國學者曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7 毫米/汞柱和3.2 毫米/汞柱，由此可見靜坐對於降低血壓十分有效，且沒有藥物副作用。

緩解疼痛，慢性疾病剋星

靜坐特別對於慢性疾病和頑固癥狀，如高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、愛出汗、盜汗等，具有顯著的調節作用。

研究發現，靜坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產生的情緒反應。

或許是因為練習靜坐能訓練大腦聚焦現況的原因，從而花費更少的時間去預測未來的負面事件。

之前更有「靜坐十分鐘活過百年松」的說法，足以看出靜坐的功效了。

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圖片來源互聯網

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