懷孕之後不想為妊娠斑發愁，那孕媽你需要做到這3點

懷了寶寶之後，很多准媽媽在生活和工作中會面臨很多的難題，比如說行動不便、妊娠反應等等。不過對於大多數的孕媽來說，這些困難只要挺一挺就能過去。除了這些生活上的不便以外，很多孕媽還會遇到另一個很大的難題，那就是妊娠斑。

妊娠斑又叫孕斑，它主要形成於孕期的女性身上。女性在懷孕之後，身體內的孕激素水平增長很快，孕媽皮膚上的黑色素細胞會因為雌激素和雄激素的平衡打破而生成黑色素，堆積在一起形成難看的黑斑，也就是孕斑。大部分孕媽在分娩之後，身體的激素水平會恢復到正常狀態，妊娠斑也會逐漸消退。但是也會有一些孕媽的妊娠斑並不會消退，准媽媽們在孕期還是要好好做些準備。

一．控制體重

不少孕媽在懷了小寶寶之後就開始大吃大喝，以為這樣就可以保證胎兒的營養供應。的確，孕媽只有補充了足夠的營養才能讓胎兒健康發育，但是很多事情都講究過猶不及，大量的食物攝入會讓孕媽的體重過度增加，激素水平更加異於平時，妊娠斑也會因此長得更多，而且在產後消除也會變得非常不容易。一般來說，懷孕後增加的體重在11公斤到14公斤之間，孕媽一定要注意控制。

二．多補充含有維生素C的水果

維生素C可以對皮膚內的多巴醌產生很大的抑制作用，從而干擾到黑色素的形成，減少孕斑。很多孕媽在懷孕之後經常服用維生素片來滿足身體對於維生素的需求，但是對於想要減少孕斑的話，准媽媽最好還是通過吃水果來補充。

水果中的維生素C含量不僅很高，而且還含有多種對皮膚有好處的物質，比如說檸檬中含有枸櫞酸，葡萄中含有葡萄多酚等等，這些物質對於延緩皮膚衰老、美白肌膚都有很大的作用。所以孕媽在孕期可要多吃些水果哦。

三．減少陽光的照射時間

陽光的照射會讓孕媽體內的黑色素生成更多，妊娠斑出現的幾率增加，所以想要避免孕斑的出現，准媽媽最好減少陽光的照射時間。當然，減少曬太陽的時間並不意味著孕媽不能接觸陽光，相反，適量的曬太陽可以促進孕媽身體的鈣的吸收，對胎兒的牙齒和骨骼發育非常有益。孕媽可以挑選太陽照射不太強烈的時間出門晒晒陽光，如果擔心孕斑，戴上遮陽帽是個非常好的辦法。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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