沈凌的貼身私教，八塊腹肌完美有型，健身健美賽模特第一名

他生活在北京朝陽區，練就完美的身材，八塊腹肌稜角分明，熱衷於拍攝平面，更是靠這滿身的肌肉奪得了全國大學生健身健美錦標賽男子健身模特第一名。

雖然沈凌看上去很瘦，但也實屬脫衣有肉型，而這一切成績，都是這位貼身私教的功勞。是的，沈凌在他的指導下，經過16個月的健身習慣，練就了「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的好身材，很好的印證了永保年輕的秘訣在於運動，希望也能激勵更多的人。

看到沈凌取的進步，他也想起了當初自己健身10個月左右，第一次老師帶我們參加全國大學生賽，讓我毅然決然走上了健身道路。

他說，我想每個人都需要自己的鼓勵，只有自己鼓勵到了自己，才會越走越遠，而這份鼓勵來自於自身的付出，付出了收穫了鼓勵了才會再付出，當你有一天習慣了健身，你的形體自然就好了。

如果想把健身當成事業，首先要對健身認真，分享訓練，共同進步。

就算跑到完全濕身，有時候對減肥也沒啥效果，並不是任何運動都能夠燃燒脂肪，只有當人體進行有氧運動並達到一定強度時，脂肪才會被分解來參與功能。

為什麼我們常常將出汗和減肥聯繫在一起？這其實是有原因的，脂肪在分解的過程中會被氧化，生成二氧化碳和水，並通過流汗呼吸等形式排出體外。

運動時人的代謝能力會增加，身體內的儲能物質經過代謝會變成熱能，因此運動時人的體溫會升高，為了保證身體的溫度，人體就會自發地通過排汗來平衡體溫，通過運動來主動流汗消耗熱量，進一步促進更多脂肪的燃燒，是比較理想的瘦身方法。

力量真是隨著年齡增長而增加，記得高中累死累活深蹲也就80kg，大學健身時期深蹲90kg，現在不怎麼規律性深蹲了，120kg不保護自己居然能起來了，可見，訓練是一個循序漸進的過程，關鍵是不是你堅持了過來。

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