深蹲帶來的好處不言而喻，然而這四大誤區你注意過嗎

不同的健身有不同的方法，我們不可能做的跟標準動作一致，但是我們要找到適合自己的。因為有些不得當的動作不僅對我們沒有好處，反而還會傷害到我們的身體。下面我就來介紹一下關於深蹲的四大誤區。

.誤區一：雙腳要與肩同寬

這個動作聽起來是不難，但是有些肩比較寬的人如果要與肩同寬的話那就尷尬了。那他們的雙腳就要張的特別寬看著會很彆扭，做的人也很不舒服。所以雙腳要與肩同寬這一說法是不對的，其實你只要根據自己選擇合適的張開距離就行了不一定要與肩同寬。

.誤區二：膝蓋不能超過腳尖

膝蓋不過腳尖?也許有少部分做過深蹲的人會覺得這很難。為什麼呢?因為我們每個人的四肢和軀幹的比例是不一樣的，有的人四肢長那麼不過膝蓋就難了。所以膝蓋不過腳尖這一說法也是不正確的。其實你只要跟上文一樣，找到適合自己的姿勢就行了。

.誤區三：深蹲重心壓太低會傷到背

這句話理解起來很容易，但是事實並非如此。這樣說吧，其實造成深蹲受傷跟重心壓太低並沒有直接的關係。會造成受傷可能是你的角度、動作和施力點不對的原因。

.誤區四：深蹲時要往上看且背要挺直

與此相反的是，如果你深蹲時往上看的話不僅沒有好處反而還會傷害到自己。很簡單，你往上看會給頸部施加力，這樣會影響你的脊椎使它受到影響。所以在深蹲時你只要頭部保持中立挺胸就可以了。

每個人都是不一樣的，所以每個人都有不一樣的健身動作和方式。

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