她生完孩子胖成140斤「大嬸」，狂甩36斤肥肉，逆襲成元氣女神！
成為母親意味著很多，除了喜悅和責任，對小月來說，還有幾十斤體重。
由於坐月子期間缺乏鍛煉，加上營養過剩，小月的體重從98斤飆升到了140斤，整個人「膨脹」得像一個熱氣球。
小月心想，26歲，身高165cm，體重140斤，其實也還好，畢竟自己剛生完孩子，瘦下來應該不是什麼大問題。可沒想到整整一年過去，體重才少了10斤不到，就這樣定格在132斤。
愛美是女人的天性，可減不掉的肥肉讓小月開始喪失了自信。她開始逃避打扮，把精力全部放在孩子和老公身上，每天都在機械循環做飯、帶孩子、打掃衛生這三件事。
有次小月帶著孩子在樓下散步時，遇到了一個小夥子問路。她永遠記得那一句晴天霹靂般的「大嬸，你知道xx棟xxx號怎麼走嗎？」
小月尷尬地在原地站了很久，回家後她找到生孩子之前穿的牛仔褲，發現褲子提到大腿中部就再也拉不上去了。
當時小月就下定決心，不能再這樣下去，必須減肥！
小月覺得自己這麼胖，只要瘋狂運動+控制飲食，一定能瘦下來。於是她每天早上起床埋頭跑步一個小時，三餐全部換成所謂的「營養代餐」。
辛辛苦苦堅持了三個月，她終於瘦了10斤。但是節食減肥法帶來的害處也顯而易見，她的臉色開始黯淡無光，月經不是推遲就是不來，還容易失眠焦慮，而且不到一個月，她的體重又反彈了……
眼看自己的身體就要被節食減肥法拖垮，小月不得不求助專業的營養顧問。
營養師告訴小月，正確的節食減肥法應該是要找到適合你的攝入量和飲食結構。由於之前不良的飲食習慣，她現在的BMI已經大於24，的確是需要節食的！但是極端的節食會引起身體強烈的激素反應，從而出現一大堆毛病。
根據小月的具體情況，營養師給她推薦了8小時間歇進食法，即通過限制進食時間來減弱過量進食帶來的危害，包括代謝狀況和體重過重。
就這樣堅持了一個月，小月減了足足8斤，瘦身塑形的效果完全超乎預期，雖然體型還有待雕琢，但這個成果已經讓她幹勁十足。
從那以後，小月堅持健康飲食+快走一小時，體重開始穩步下降。半年下來，她成功甩掉了36斤肥肉，終於再次穿上了生孩子之前的衣服！
小月很聰明，盲目節食損害身體後，她及時向專業人士求助，解決自己的減肥難題。但在日常生活中，很多人對減肥這個話題，依然疑惑滿滿：
減肥多年，屢戰屢敗，為什麼我這麼拚命運動節食，體重還是蹭蹭蹭上漲？
想減肥，但是自己貪吃又害怕餓壞肚子，有沒有一個簡單易堅持的減肥方法？
面對一大堆健身食譜卻懶於精打細算，減肥食譜到底應該怎麼快速搭配？
市面上那麼多減肥法，選哪一種才不會得不償失，同時還適合自身的實際情況？
網上的減肥文章正確率竟然不足1%！哪個更可靠？我應該相信誰？
為了解決大家在減肥過程中遇到的各種難題，健君特意請來了FitTime口袋減脂營的營養師貝貝老師，為大家剖析減肥飲食真相。
讓你這個夏天越吃越瘦~
貝貝
科普作者，英國布里斯託大學營養運動與公共健康碩士，中國疾病預防與控制中心營養與健康所營養與食品衛生專業在讀博士
山西醫科大學汾陽學院營養學教師，負責教授基礎營養學課程、成人教育學院護工與月嫂職業培訓的營養學教育工作
曾任睿健時代FitTime營養師，參與了口袋減脂營項目的創立與運營，期間設計了全套食譜及飲食相關回答模版，並進行教練飲食的相關培訓，幫助2萬多學員減肥成功
貝貝為FitTime用戶設計的相關食譜
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※和肌肉男談戀愛是一種什麼體驗？
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