找准這些器官，疏通經絡 , 排毒瘦身一身輕【打卡144】

健身 09-28

來源：靈性使者 - 天人合一博客

作者：邱顯峰老師

2017.9

今天是瑜伽微社區（微信號：yujiaweishequ)推送的第144次瑜伽體式打卡，學習內容為

內分泌與淋巴系統解剖學

，打卡的伽人根據自身練習水平安排。打卡的目的在於相互鼓勵，這個計劃會堅持300天，讓自己做個行動派,讓我在留言區看見你的身影~fighting~

PS：很多伽人不知道怎麼呼吸與瑜伽配合。也常常有人問我練瑜伽需要注意些什麼，這邊6篇文章給你們做參考。

1.呼吸與體式的配合

2.如何更科學的習練瑜伽

3.如何正確編排體式

4.熱身體式-拜日式

5.正確認識身體結構

6.三脈七輪

內分泌與淋巴系統

一、內分泌系統

(一)體內恆定現象的維持是靠神經系統與內分泌系統的共同作用。神經系統是藉由電的衝動來執行其功能，而內分泌系統則以其釋放的荷爾蒙來影響。神經系統的作用是引起肌肉的收縮或腺體的分泌，而內分泌的影響是使組織代謝活動變化。神經衝動的產生比荷爾蒙的分泌來得快，但效果較短暫。這兩大系統間可以相互影響，例如神經系統的某些部份可以刺激或抑制荷爾蒙的分泌，而反過來，荷爾蒙也能刺激或抑制神經衝動的流動。

(二)腺體可區分為外分泌腺和內分泌腺兩種。外分泌腺指腺體本身有特殊的管狀結構，腺體的分泌物經由導管直接排出去作用，如唾液腺。內分泌腺為無管腺，其分泌物直接被分泌至分泌細胞周圍的細胞外空間，而後進入微血管內隨血液循環被送至其目標組織發生作用。內分泌腺所分泌的物質稱為荷爾蒙 (HORMONE) 或激素。任何荷爾蒙要產生其效果，必須與「目標細胞」或「目標器官」的接受體結合，而改變它們的活動。身體的內分泌腺包括松果體、腦下垂體、下視丘、甲狀腺、副甲狀腺、(胸腺)、腎上腺、胰臟、卵巢、睪丸、腎、胃、小腸及胎盤。這些腺體中，有些是同時為外分泌腺及內分泌腺，例如胰臟。 (見上圖)

(三)內分泌腺的荷爾蒙並非製造完成即分泌出來，而是貯存著，其分泌多寡受下述三種機轉控制 :

1.神經控制 : 指荷爾蒙的分泌受腦內某部位的神經刺激影響。如情緒緊張時，腎上腺的分泌增高。

2.液遞控制 : 指荷爾蒙的分泌受血液內某種物質含量增減的影響。如血糖增高，胰島素的分泌就會增加。

3.交互抑制性控制或回饋控制 : 指兩個腺體的分泌互為影響。例如甲狀腺素分泌低時，腦下垂體會分泌促甲狀腺素以刺激甲狀腺素分泌，而當甲狀腺素分泌增高到某種程度又回饋抑制促甲狀腺素的分泌。

(四)各腺體略述於下 :

松果體:位於第三腦室頂。在青春期以後松果體開始鈣化，此種鈣的沉積稱為腦砂。目前對松果體的功能尚不確定。Melatonin 為松果體所分泌的一種荷爾蒙，它可藉由抑制促性腺素而對生殖活動產生抑制作用。松果體分泌Melatonin具有周期性，每天晚上在血中含量升高，到了白天即回降，呈現日周期節律，與光周期有關。其它在松果體被發現的物質包括 : NE、GnRF、GABA、組織胺 (Histamine) 及血清胺 (Serotonin)。(目前已知的分泌激素約有二十多種)

腦下垂體 : 位於蝶鞍內，附著在下視丘。分前葉與後葉。前葉分泌如下 :

荷爾蒙

主要作用

生長激素 (GH)

細胞生長、蛋白質同化作用

促甲狀腺機素 ( TSH)

控制甲狀腺的分泌

促腎上腺皮質激素 (ACTH)

控制腎上腺皮質的分泌

濾泡成熟促激素 (FSH)

在女性，引發卵子的發育及誘導卵巢

分泌女性素。在男性，刺激睪丸製造精子

黃體生成促激素 (LH)

在女性，與女性素一起作用刺激排卵及黃體的形成，子宮進行著床的準備，及乳腺準備分泌乳汁。在男性，刺激睪丸的間質細胞發育並製造睪丸素酮

催乳激素 (Prolactin)

維持乳腺的乳汁分泌

促黑色素細胞激素 (MSH)

刺激黑色素細胞內黑色素顆粒的分散

後葉分泌如下 :

催產激素 (OT)

在生產時刺激懷孕子宮平滑肌的收縮

並刺激乳腺細胞收縮，以使乳汁排出

抗利尿激素 (ADH)

降低尿量，在嚴重出血時，可使動脈收縮而增加血壓

由上可知腦下垂體所分泌的荷爾蒙可調節多種身體活動，並影響其它內分泌腺的分泌，有「腺體首領」之稱。

下視丘 : 為間腦的一小部份，形成第三腦室的底板及部分的側壁。主要功能如下 :

1.控制並整合自律神經系統對平滑肌的刺激，心肌收縮速率的調節及腺體分泌的控制。
2.參與接收由內臟來的感覺衝動。
3.為神經系統與內分泌系統之間的主要調節者。當下視丘測得身體的某些變化時，它釋放調節因子的化學物質來刺激或抑制腦下垂體前葉釋放調節身體各種生理活動的荷爾蒙。下視丘亦製造抗利尿激素及催產激素兩種荷爾蒙，而被送至腦下垂體後葉貯存，當身體需要時，這些荷爾蒙由貯存處被釋放。
4.它是精神控制肉體現象的中樞。
5.它與憤怒及攻擊的情感有關。
6.它控制正常的體溫。
7.調節食物的攝取。
8.它含有口渴中樞。
9.它是維持清醒狀態及睡眠類型的中樞之ㄧ。
10. 它存在一自我維持振動器的性質，而當作一引導者以推動很多的生物節律。

甲狀腺:位於喉部的正下方，主要分泌如下 :
1.甲狀腺素 (T4) 和三碘甲狀腺素 (T3) : 主要功用為調節新陳代謝、生長與發育及神經系統的活動。
2.降鈣素 (CT) : 主要功用為利用加速骨頭對鈣的吸收而降低血鈣量。

副甲狀腺:位於甲狀腺側葉後面，每側上下各一個，共計四個。分泌副甲狀腺素，其主要功用為 1 調節血中鈣質與磷質的濃度。2 增進腎小管對鈣的再吸收，而加速磷的排出。3在維他命D存在時，可刺激腸管對鈣離子的再吸收。

胸腺:成扁平狀兩葉位於胸骨後面胸腔內，在小孩時較大，青春期後逐漸萎縮。傳統上視為內分泌腺，近代則歸入淋巴系統研究。

腎上腺:有一對分別位於左右腎上方呈三角形。分皮質部和髓質部，各分泌不同的激素。
皮質部分泌
    1. 礦物皮質固醇，可增加鈉及水的再吸收並降低鉀的再吸收。
    2. 醣皮質固醇，可促進正常的新陳代謝，幫助抗危急併當作抗發炎劑。
    3. 少量性激素。
髓質部分泌
    1. 腎上腺素，功能和交感神經系統類似，有應付緊急的功能。
    2. 正腎上腺素，功能和腎上腺素類似。

胰臟 (胰島細胞):有外分泌腺和內分泌腺，內分泌腺分泌兩種激素 : 1 胰島素，可降低血糖。 2 升血糖素，可升高血糖。

睪丸:分泌睪丸酮，與第二性徵的發育及正常發育和功能維持有關，附屬腺體有三 : 1 精囊，其上皮可分泌富含果糖的鹼性液體，以提供精子代謝所需的營養。2 前列腺，分泌前列腺素有助於精子的運動，並可刺激子宮收縮，減短精子授精前的路程。3 尿道球腺體，分泌黏液以為潤滑作用，並中和尿液和陰道的酸性。 (前列腺位於膀胱口往前陰的尿路兩側，通常是透過肛門用手指向內觸診)
(附註 : 精子的成熟是受腦下垂體濾泡成熟促激素 (FSH) 影響，腦下垂體切除後，睪丸即萎縮，也無法分化成精子。睪丸亦分泌抑制素 (一種荷爾蒙) 可抑制腦下垂體FSH的分泌，而調節精子產生的速率。)

卵巢:分泌女性素 (動情素) 和黃體素。前者與第二性徵的發育有關。後者與月經周期及受精卵子著床和妊娠維持有關。
除了內分泌腺外，身體的某些組織亦可分泌荷爾蒙。胃腸道可合成一些荷爾蒙來調節胃及小腸的消化，如胃泌素、腸促胰激素、膽囊收縮素、促腸液激素等。人類的胎盤為一暫時性內分泌腺，可製造人類絨毛促性腺激素、女性素、黃體素、鬆弛素，這些都與懷孕有關。腎臟可製造紅血球生成激素；而皮膚也可藉陽光，自行合成維生素D的先驅物，維生素D可視為一種荷爾蒙，可增加腸道對鈣離子的吸收。

附註:從人的整體來看，松果體和腦下垂體是主腺體，其餘為次腺體。從各個脈輪來看，亦有其主腺體和次腺體。如胃泌素即是第三脈輪的次腺體。

二、淋巴系統

西醫的淋巴系統概念
1.淋巴系統是血管靜脈系統中迴流的輔助系統，可將細胞間的組織液（又稱為間質液）送回靜脈。組織液是由血液經微血管壁滲透到組織細胞間所形成，組織液中的營養物質、代謝廢物都可經由淋巴系統吸收及運輸。流經淋巴管的組織液稱為淋巴液（Lymph）（淋巴液幾乎沒有顏色。其主要成分是水，其餘的有蛋白質分子、鹽類、葡萄糖、尿素、淋巴球（特化的白血球）、脂質等）。

2.淋巴系統包括：淋巴、淋巴管、淋巴結及三個淋巴器官──扁桃腺、胸腺及脾臟所組成。
主要功能為①把水及蛋白質由組織間隙運送回血液內。②將消化後的脂肪由小腸腔運送至血液內。③製造淋巴球亦產生抗體，擔任體內防禦系統的一部份。

3.淋巴循環：淋巴管起源於組織細胞間之盲端毛細淋巴管，幾條毛細淋巴管結合形成淋巴管，而數條淋巴管再結合形成胸管或右淋巴管。其循環途徑為身體右側上半部(頭部右側、胸部右側以及右手)的淋巴由右淋巴總管收集至右鎖骨下靜脈；其他部分(頭部左側、胸部左側、左手、腹部以及下肢)的淋巴液，由胸管收集至左鎖骨下靜脈，最後一併注入上腔靜脈，最後進入右心房。（註：消化系統的淋巴管稱為乳糜管，可傳送淋巴液內的脂質及養分。）

4.淋巴管內壓力差較低，為防止淋巴液倒流，管內有許多的瓣膜，瓣膜是由鄰近肌肉收縮所控制。淋巴的流動主要是靠①骨骼肌的收縮（運動與按摩）。②呼吸運動（正常一天24小時淋巴液流量是2～4升，運動時淋巴液的流量可增加3～4倍）。（註：部分是靠地心引力）

5.淋巴結為卵形構造，沿著淋巴管存在，主要分布在口腔底部、頭頸部、腋窩、胸腔、鼠蹊部。主要功能為①過濾并吞噬有害物質。②製造淋巴球和單核球，產生抗體。在另一方面，在癌症病人和急性嚴重感染時，淋巴管反成為迅速擴散癌細胞和細菌的途徑。

6.脾臟為體內最大的淋巴組織，主要功能為①吞噬細菌及破損細胞。②製造淋巴球及漿細胞。③當作血液儲藏所。

7.胸腺：能分泌某些荷爾蒙。在組織學上，它是由不同大小的淋巴細胞所組成。人體的淋巴組織主要是由B細胞與T細胞所組成。胸腺為免疫系統中T細胞的成熟所必須，而且它的荷爾蒙可造成B細胞分化成製造抗體的漿細胞。

淋巴/免疫系統 (THE LYMPHATIC/IMMUNE SYSTEM)
淋巴系統是我們的防禦系統。此管道系統將廢棄物和外來入侵者移除，並且運送和過濾間質液 (在淋巴管內時稱為淋巴)；間質液為維持組織及細胞所必須。淋巴內充滿了白血球，這是身體對抗如細菌和病毒等外來入侵者的重要成分。

淋巴結 (Lymph nodes)
淋巴結被一纖維性被囊所包被，其延著淋巴管沿線成群分布，可過濾並清潔由傳入淋巴管來之淋巴，過濾完後，再經由傳出淋巴管帶至靜脈系統。

瑜伽、阿育吠陀、中醫的淋巴概念
1.瑜伽和阿育吠陀認為淋巴是人體的精華液（shukra），在中醫的觀念里則認為淋巴屬水，且咸認淋巴屬精細的生命能，。
2.不管是瑜伽、中醫或阿育吠陀都認為淋巴可補腦，可使人體輕盈，可滋養全身，使人容光煥發。
3.在阿育吠陀里還認為淋巴是荷爾蒙的一種，或至少認為它是荷爾蒙的先驅物質。

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