30歲不養肝，40歲養醫生！8個實用養肝小技巧，不難做到
楚天都市報消息，近日，恩施市中心醫院普外科主任肖體現在給一位小伙做膽結石手術時驚呆了，患者的整個肝臟竟然是藍色的，還散發出金屬光澤。他將這一病例發在行業群里求教，引來眾多醫生圍觀討論。醫生們研判後一致認為：「藍肝」並非天生，而是由紋身引起。手術醫生在其身上發現一幅狼臉紋身。
儘管小劉的肝臟目前來看沒什麼問題，但畢竟是尚不明確的外來化學物質，理論上是對身體有害，或至少是無益的，尤其是量大的時候。理論上，只要紋身面積足夠大，都可能造成肝臟變藍。
至此，肝臟對於人體健康的重要性必須引起人們足夠的重視，在這個方面，西醫是無法與中醫匹敵的。
要養肝健肝就是需要注意以下幾點，
一、按時休息。
中醫的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認為「人卧則血歸肝。」因此，養肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。
二、食補護肝。
我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。
三、中藥補健肝疏肝。
《綱目》有言："主風溫自汗灼熱，及勞瘧寒熱，脾胃虛乏，男子小便頻數，失精，一切虛損。"此處指的便是尾參。
《本草綱目》將尾參列為上品，男女老少皆宜；可取尾參2g，熱水沖泡代茶飲，以減少肝細胞毒害。
研究顯示，尾參的提取物對免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，對減少對肝細胞的毒害作用。並且尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
四、通過健脾護肝。
中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如党參、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。
五、熱水泡腳。
泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
六、深呼吸。
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果較好。
七、要側睡。
肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了， 肝主藏血 ，血一歸到肝經，人就能安靜入睡。
八、平時可以多喝蒲公英水。
對養肝陰和修復肝細胞是很有益的；蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝、膽起到一定的保護作用。專家推薦喝蒲公英根泡水，可清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
