每天只需10秒，60歲的血管變20歲！
運動
09-28
都市人每天10秒鐘你有沒有！！
都市人平常都是做什麼運動的呢？是不是想到的是:健身房、打高爾夫、打斯諾克等、保齡球、攀岩、衝浪、瑜伽……
（就像我們的女神張鈞甯和男神彭于晏一樣在健身房鍛煉還可以自拍！都市人都這樣嗎？你想太多了）
每天早上7點出門晚上7點到家，真的累得像傻X一樣。不得不說運動真的是「貴族」運動，不是有錢就是有時間，再不是就是有錢+時間的貴族，對平民一族來說那些運動都是從「希望」到「盼望」最後到「絕望」。
根據都市人工作時間長、工作壓力大、身體疲憊等特點，日本富永診所富永喜代院長發明一種既吻合了都市人的特點又達到很好的運動效果《10秒腳趾衝刺體操》新型運動方式。這種運動方式非常簡單，無論是在辦公司還是在家裡，只要坐穩著踮腳踏步十秒即可。
據報道這種運動方式可促進身體的血液循環讓血管變年輕，同時通過運動還可以增強腿步力量，是一種非常好的運動方式，只要堅持每天10秒鐘，你的血管可以從60歲變成20歲。
《10秒腳趾衝刺體操》步驟如下：
第一步：
在椅子上坐好坐滿，留椅腳確定穩固，為了防止跌倒可以捉住扶手，抬起腳跟要腳尖站立。
（在椅子上坐好坐滿）
（雙手捉著椅邊）
第二步：
使用踮起腳尖蹬向地面，有意思的抬起大腿，保持這個狀態10秒。衝刺狀態越快越好，每天持續運動可提高小腿機能，同時可以促進身體的血液循環。
（抬起腳跟）
（腳尖著地）
（左右腳輪流抬起）
（保持左右輪流抬起衝刺10秒）
如果你是愛運動的人，小編相信您無論在何時何地都會找到合適的時間合適的空間，做自己最喜歡的運動。有健康才有未來，我們一起加油吧！
提示：如有膝關節骨刺和踝關節問題的市民最好能根據自己的感覺找到平衡的標準，不能因為覺得這個動作好，就忍著疼痛去做。
