設計師該如何緩解「焦慮病」

設計 09-28

距2018年還有95天

焦慮才是人生真相

都說男人會得這個「30歲焦慮病」。不知和我一樣經歷30歲的人是否有過相同的一段時期，剛過這個年齡，近半年來，發現自己頭上陸陸續續冒出了幾根白髮，沒有過的時候感受不到，當第一根，第二根第三根接連冒出的時候，就會想是不是自己最近壓力太大了。

上周在工作的時候身邊一個女孩（也是我們團隊的設計師）對著電腦哭一直在哭。發現後我就和她在樓下轉了轉、聊了聊。

其實都一樣，就是工作壓力太大了，猛一下來很多工作，做不完，但好像又必須要做，在恰巧碰上家裡有些什麼事情，自己就綳不住了。她抗了兩天，也病倒了... ...

焦慮才是人生真相。

這個時代，如果用一個詞來形容我們之間的共同特徵，我想很多人都會提到【焦慮】。

二十幾歲的時候我們焦慮自己的愛情、焦慮收入、焦慮職業前景。

三十幾歲的時候我們焦慮家庭、焦慮職場關係、焦慮職業瓶頸。

四十幾歲的時候我們也許會焦慮子女的學業、焦慮父母的健康...

作為設計師，由於我們工作的「特殊性」，每一天都是對著電腦做著相同的工作，但每一天的工作似乎又不能套用和重複。

再加上你的老闆、客戶或是朋友要求「隨便搞個LOGO」、「今天就要」、等等的事兒，對於設計師而言都是身心俱疲的損耗。

有人選擇用運動去對抗焦慮。

我一直用這個方法對抗這「30歲焦慮病」。每周固定次數的健身，不圖健身能夠給自己帶來多大「維度」上的突破，只希望通過健身，通過大量的流汗讓焦慮一起排出體外，也許你適合跑步、適合游泳、或是瑜伽、羽毛球...

總之，如果問你這些年來，哪個運動一直陪伴著你，你的腦海里必須要有一個。你要有一個適合自己身體去「發泄」的方式。在最焦慮的時候放下眼前的工作，去運動，去進入運動時的另一個場景中。

有人選擇用旅行去對抗焦慮。

旅行可以去感受相同世界下另一個自己不熟知的世界。

但焦慮常有而旅行卻不能常有。說到底，旅行只是一種暫時的放下，有人說旅行可以感受、可以凈化自己的心靈。所以，有人選擇去雲南、去西藏，甚至去印度等等，去選擇似乎時間在哪裡都變慢了的城市。去傾聽那裡的人、感受那裡的佛，讓自己從焦慮的都市中抽離出來，再回到那個讓自己焦慮的都市中。

過往，我也保持固定的旅行頻率，不過我一直把旅行當成給自己充電的方式，談不上擺脫焦慮。或者說焦慮還在那裡，可能只是自己暫時的選擇了逃避而已。

有人喜歡用交流對抗焦慮。

如果說運動是讓身體「排泄」焦慮，那麼交流就是讓大腦去排泄焦慮。敢於去表達，哪怕找一個不那麼擅長言辭的人讓他坐在你的對面傾聽也是一種「排泄焦慮」的方式。

很多時候，自信就是焦慮的對立面。焦慮的時候，要學會暗示自己「我很重要」。去找家人、前輩或是你認為的「人生導師」說說自己最近的事情，聽聽你認為對你來說很重要的人給你的建議。

前兩天聽吳曉波老師也提到了焦慮這個話題，他提到了美國心理學家羅洛.梅和他寫的一本書「【焦慮的意義】。在書中他反駁了當時美國主流認為的精神健康就是沒有焦慮這樣的觀點，他認為，適度的焦慮對人的創造力和成就有正相關的聯繫。

很多時候，解藥和毒藥是並行交織的。減緩焦慮的手段，也許就是要直面眼前的工作，去瘋狂的工作。對抗焦慮，除了之前提到的那些「術」之外，最本質和有效的方法也許是不安於現狀，去努力、逼迫自己去進步。在這個過程中，通過對時間、精力的消耗去對抗自己內在的焦慮。也就是用工作對抗焦慮，用工作產生的焦慮對抗自己的工作。