為什麼很多人不能保持運動鍛煉，你是不是其中一個？
（01）
有朋友說不喜歡運動、鍛煉。
還別說，真有可能躲過一劫呢。
為什麼很多人鍛煉身體，卻不能堅持下去呢？難道是人類的惰性在作怪？
千萬不要什麼都怪到基因身上去，不管是狩獵時代還是農耕時代，惰性毫不留情、只會要命，既然基因還在你身上表達，說明懶癌未入骨，還是可以搶救滴。
不是說鍛煉身體不好，而是因為絕大多數人的鍛煉行為是錯誤的。
一半以上的人中止鍛煉，主要是因為鍛煉和運動並沒有給他們帶來健康，而是帶來了傷痛。
剩下的一半人中，有的在運動中不斷地跟傷痛磨合，去適應傷痛，告訴自己痛並快樂著；有的慢慢找到適合自己的方法，擺脫了傷痛。
高水平的競技運動，除了帶來冠軍，還帶來了傷痛……
而普通人盲目地運動，只能讓身體很快受傷，並迅速敗下陣來，宣布自己不適合運動了。
真正讓人對運動望而卻步的，主要是傷痛。
（02）
很多健身活動是有標準姿勢的，可是你會發現，那些奧運奪冠的運動員卻各有各的特點。難道說標準姿勢並非那麼標準？
從最簡單的來說，跑步的人，動作差異最大。
是的，只有找到最適合你身體的動作，才是真正屬於你的標準姿勢。
不過，太少的運動量，又不足以發現什麼動作最適合自己。
所以，我勸人運動，都是從最簡單、最少量開始，逐漸積累，在這個過程中，慢慢發現適合自己的鍛煉方式。
一開始，可以從標準動作練習，畢竟標準動作是適合絕大多數人的。
（03）
人體是由骨骼和肌肉作為運動系統的基本條件，而連接骨骼肌肉的，就是關節，包裹關節的是肌腱，或者說不同方向的韌帶。
所以，重視關節，尤其是大關節的保護，你的運動就正確了一半。
在人體的大關節中，主要是肩關節、髖關節、肘關節、膝關節、腕關節和踝關節，剩下就是脊柱這條布滿關節的大鎖鏈，人們常說的腰，就是這條鎖鏈上的一段鏈條。
在運動之前的熱身，就是讓這幾個大關節能夠不那麼僵硬，有足夠的關節液保持潤滑，在運動中就能最大限度地減少不必要的傷痛。
這，才是運動的開始。
TAG:顛覆醫學 |