久坐族容易腰肌勞損 這些你都知道嗎

久坐族每天坐著的時間都很長，腰部一直都處於支撐上身的作用，如果坐姿的不正確，很多時候容易造成比較嚴重的腰部疾病。所以即便是坐著的時候也要保持正確的坐姿，盡量端正一點讓腰部受力是均勻的，這樣就不會讓脊椎骨因為受力不均造成一邊過度壓縮，時間長了就會凹陷下去。

很多人認為脊椎骨是一個比較堅硬的骨頭，其實它也是非常脆弱的，而且一旦受到損傷是非常難以治癒的，而且會讓人非常痛苦，經常疼痛得直不起腰桿。

久坐族每天可以適當伸懶腰，伸懶腰可以讓脊椎骨得到拉伸，這樣也能緩解一下腰部的勞累。經常坐在一個地方不動，可以工作一段時間就讓自己休息一下，伸一下懶腰，讓自己全身的都放鬆一下，不要一直都保持在這種高度緊張的狀態中，這樣神經也會有非常大的負擔，而脊椎骨也是連接大腦神經的，都會受到影響。

久坐對於腰部的傷害是非常大的，所以每天休息的時間和吃飯的時間盡量讓自己站著走動一下，活動一下僵硬的腰部，做一做腰部運動，讓自己的腰部舒服一點。腰部是身體上比較重要的一部分，不要等到腰部疼痛到你不能工作了才去後悔，不應該那樣對待自己的腰。

保護腰部要從日常的小事做起。一定記得不要連續坐很長時間，中途要停下工作休息一下，讓全身都放鬆。下班回家的時候適當的走走路活動一下，能不坐車就不坐車，晚上在家也要注意鍛煉一下再睡覺。

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