這樣的俯卧撐你能做幾個？兵哥哥的花式俯卧撐

俯卧撐是一項目基本的體能訓練，它不僅可以增加我們身體上肢群體的力量，更能增加我們的耐力。俯卧撐枯燥無味，但確是最有效的訓練方式，但也有人把俯卧撐練到這樣的花式我還第一次見過，部隊里的俯卧撐花式多樣，夾臂俯卧撐、單臂俯卧撐、坐人俯卧撐、握桿俯卧撐……你都做過什麼花樣的俯卧撐？你當年的最高紀錄是多少個俯卧撐？

俯卧撐一百外加拳卧撐一百的感覺真是爽到爆!

在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

平時在宿舍里被班長罰俯卧撐，這樣的你經歷過嗎？

夾溝俯卧撐，想偷懶都難！

牆角倒立，然後後上放著磚頭

雙人俯卧撐你做過嗎？

劈腿俯卧撐，韌帶不好的估計是玩不了的。

倒立俯卧撐這個動作有點難度，一般人估計真的做不了。

兩人PK雙指俯卧撐

做俯卧撐時，一人站在上面

兩手放在凳子上的，這樣的俯卧撐你做過嗎？

在雪地里做這樣的俯卧撐，只有當過兵才有這樣的經歷吧

有時我們不得不冒著雨還要堅持做俯卧撐，殘酷的訓練環境，可以磨鍊我們的意志。

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