高難度瑜伽動作，做到一個都算我輸！

減肥我們有各種各樣的方法，有人控制飲食，有人每天堅持打卡夜跑還有人成為健身房的常客。還有一種就是瑜伽減肥，很多女性減肥都會選擇瑜伽，因為瑜伽相對溫和，可以改善身體的身體的柔韌性促進身體機能的恢復和提高。

但是不要覺得瑜伽溫和就小看他，它的歷史悠久源自印度，被人們稱為「世界的瑰寶」是珍貴的非物質文化遺產，且對於人體也有很多作用，具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的功效。

你可能自認為做過很多瑜伽動作，但是其實瑜伽的世界還有更多你沒有深入了解的事。

【神奇的瑜伽動作】

Part1

象鼻式手臂支撐開始

右腳勾住左腳

彎曲手臂，雙腿向右

右腿向前伸直左腿保持彎曲

注意是用手臂和腹部保持平衡

Part2

下犬式動作開始

左腳開始向後翻伸展

右手也開始向後打開

保持動作延展

Part3

雙腳伸直左腳抬其手臂環繞

上半身向下傾斜

右腳抬起環繞左臂

左手是手肘撐地

保持呼吸

Part4

下犬式開始

右腳彎曲抵住右手臂

左邊腳抬起向上

下巴支撐其身體

是手臂、背部、腹部都需要發力

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