練瑜伽女神式，一周2小時，輕鬆瘦10斤！丨一條瑜錄

大家都說昨天的舞王式難，

但它的美和優雅得到公認

。

今天介紹一個沒那麼難，

但會讓你變得非常美和優雅的體式，

快快跟著視頻練起來吧~

練習

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視頻講解

體式：女神式（

Utkata Konasana

）

時長：01：28""

來源：wake瑜伽

難易程度：★

★

★

★

習練注意

01.  

兩腿大大分開，腳尖向46度的方向。大腿與地面平行，小腿與地面垂直，

收緊尾椎骨，保持肩部處於臀部正上方；

彎曲雙肘成90度，張開手掌面向前方。

將重心放在腳跟上，保持

5-10次

深呼吸。熟練的朋友可以踮起腳尖，加強練習。

02.

 女神式 

可以減少下背部疼痛，增強大腿、手臂力量，強健髖部、膝蓋、腳踝等關節，減少運動傷害的可能性，並極大程度上消耗各部位脂肪；在下蹲的過程中加快血液循環和新陳代謝，有效減緩衰老，並能夠消除負面情緒；各部位挺直規整，能夠改善女生的不良姿態，讓你更具有女神氣質。

#今日互動#

今天的女神式你學會了嗎？

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