減肥專家說要這樣吃，贅肉一周就沒了

減肥專家說要這樣吃，贅肉一周就沒了

肥胖的人老是嘆氣說：怎麼吃可以減肥？難道真的是飲食減肥才是最好的一種減肥方法嗎，他們說減肥真的要管住嘴嗎？下面跟著小編一起來看下飲食減肥的最好方法吧。

1、挑食減肥：這裡說的挑食跟平時的挑食可能不太一樣，大家覺得挑食是一種壞習慣，而在減肥中適當的挑食則會幫助你減肥。那麼怎麼挑食呢？也就是專挑一些清淡點的食物，比如各種青菜。肉類也要挑，盡量挑一些蛋白質含量高而脂肪含量低的食物，比如減肥期間可以多挑一些魚肉、牛肉、雞肉而少吃豬肉。

2、少吃多餐：有研究顯示少食多餐對健康有好處，身體攝入能量的時候新陳代謝會加快，就像上面說到的一樣，節食會造成新陳代謝降低，而吃飯則會新陳代謝上升，如果我們能保持少吃多餐的狀態，那麼身體一整天的新陳代謝就會處於峰值的狀態。因此少吃多餐是我們加快新陳代謝最好的方法。

3、泡澡：　泡澡減肥法非常適合懶人瘦身，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米，如果將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能消耗更多的熱量，泡澡的時候如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以讓效果更為明顯。

4、要減肥吃水果：水果來減肥，肯定又健康又安全。比如蘋果作為水果中最常見也最富含維生素的一個品種，也成為了很多人的首選。蘋果中有很多豐富的維生素，它可以用來降低血壓血糖，可以用來抗氧化抗衰老，還可以降低癌症的發病率等等顯著的功

註：圖片來源於網路

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