因時之序養生②__別把養生變養「病」68
長養之夏
《黃帝內經·四氣調神大論》提到：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。」意思是夏天萬物茂盛生長，天地之氣交流增多，植物也開花結果，人們應該夜卧早起，不要厭煩白天太長，讓心中不存郁怒，容色秀美，讓暑氣疏泄，表現出外在的美。很多活動可以在夏天開展，比如短途郊遊、旅遊、體操、老年人喜歡的廣場舞等等，它們都可以讓人體出汗、宣洩心氣。
春天養生和肝臟相應，夏天養生和心臟相應。長期吹空調不僅不利於夏季養生，還容易導致心臟病。我曾去南方一個城市講課，電梯里的空調居然調到了16℃，低溫環境讓人無法正常排汗，對皮膚、對心腦血管、肺臟、對身體各方面都有傷害。夏天室內氣溫低，我們身體的五臟六腑、氣血全都收緊了，一旦出門面對烈日炎炎，身體各部分會一下張開，往往人體的調節能力沒那麼快。一出門一進門，一熱一冷，身體被來回折騰，尤其是體弱的老年人和小孩，很容易因此身體受損生病。
所以，夏天的空調病非常多，除了關節炎、頸椎腰椎疾病、類風濕，還有各種免疫系統疾病，包括白塞病、乾燥綜合症等等。如果脖子正好對在空調下吹，就容易導致頸椎病。我們國家倡導啟用空調時設置溫度夏天不低於26℃，這其實對人體非常有益。門診中很多女士都說單位空調太冷，使身體很不舒服，這種情況下，就要自己添加衣服，增加戶外活動。
為了抵抗暑熱，很多人夏天吃冷飲，會導致脾胃疾病，皮膚病、關節炎、腎虛、抑鬱症等等都跟吃冰凍的東西有關。有的患者不解，說自己沒有吃冷凍食物，只吃了涼的食物，怎麼也會引發疾病呢？中醫認為低於體溫的食物都是應該少吃的，人體體溫是一個最佳的代謝運化環境，低於這個溫度的食物就是生冷食物。夏天溫度很高，適當吃些水果並無大礙，但如果拿涼絲絲的水果當飯吃，就會給身體造成負擔。
另外，冷飲會冰鎮人的五臟六腑，讓氣血凝滯。要知道，吃下去的食物不光進入胃，它也會輻射到心和肺，冷飲的寒氣會讓身體都變涼，造成心血管的凝滯從而引發疾病。很多心臟病患者，就因為吃了一口冷飲而心絞痛發作，也就是這個道理。
身體不好的人吃了涼食會拉稀，身體好的人不會拉稀，但全身的五臟六腑都要為捂熱涼氣而做貢獻，等於白白消耗了氣血。總是吃涼食，情志也很難舒展，會有抑鬱狀況。
夏天經常待在空調房裡，常吃生冷食物，不光有損健康，還會得不到夏天長養的氣息，無法完成一年四季的生長收藏。不順應自然，就不能享盡天年。
音頻：鈺涵
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