哺乳期奶水不夠，這6種食物下奶效果超好，既催乳還不會發胖

黑芝麻粉核桃粉

婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。黑芝麻有滋補肝腎、通便、通乳的功能。含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1。

有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，能加速人體的代謝功能

綠島湖黃花菜 無硫熏特產

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

延安黃小米粗糧新米

一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

小米可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者，孕婦在月子期間可以多食用小米粥哦，既能彌補養分和下奶，又能養胃。

蒲公英茶 整株蒲公英根茶

蒲公英有疏通乳腺管阻塞、促進乳汁分泌的作用，有蒲公英醇，蒲公英素，膽鹼，有機酸等成分。推進乳汁排泄的效果，是極好的泌乳食物。

產後媽媽可以適量喝一些，能很好的提高機體免疫力，還能防止細菌感染， 飲用可以幫助保健乳腺健康。

手剝花生有殼花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，是屬於溫和的食材，能夠幫助孕婦調理脾胃，主要功效就是下奶效果好。

澳洲燕麥片 多吃燕麥食物，燕麥中含有較高的鐵，用燕麥代替麵粉大米，可以增加人體所需微量元素鐵的攝入量，進而能促進乳汁分泌。

澳洲燕麥片 另外，燕麥中含有的β-葡聚糖具有調節血糖的作用，營養價值很高，對增加乳汁分泌也是有很大幫助的。

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