懶人/吃貨減肥，我推薦輕斷食
小編我本身就是個很懶的人，不愛運動，偶爾可以少吃，但想吃的時候又不管不顧。體重一直保持在53-55kg，讓我哭笑不得。
今年接觸到輕斷食，小編我毫不猶豫的報名參加。
這裡所說輕斷食即「5+2輕斷食」，什麼意思？
就是5天正常飲食+2天輕斷食。而所謂的輕斷食並非完全不吃飯，只是早晚各吃不超過300kcal的食物，早晚餐間隔10-12小時。
會不會餓？其實還好，尤其是上班族，一忙就想不起來了。小編平時工作忙也常常忘記吃午飯，所以這個方法對小編還說很容易實現。
還餓怎麼辦？
一是咬牙堅持。這個不用多解釋，就是死命的堅持就對了；
二是心理暗示。如告訴自己不餓不餓，再堅持兩個小時就能吃**，明天可以吃**等等；
三是喝水。渴了、餓了都喝水，但一定只能喝沒有能量的水，什麼飲料、功能性飲料、果汁等等，統統不要想！
第一個月做輕斷食，一到斷食日小編就能想到好多第二天要吃的美食，而第二天我也一定會去。即使如此，一個月結束後，我的體重達到了50.5kg，給我興奮好幾天。去了趟廣州天天美食，天天吃，回來稱體重，居然沒漲稱？！
但做人真的不能驕傲，之後的兩個月，小編放肆的吃吃喝喝，你說不長胖可能嗎？但也只漲到53kg。
兩個月後小編再次嘗試輕斷食瘦身，這回配餐一般般，體重只減到51kg。
輕斷食其實是適合長期堅持的，要不怎麼說小編懶呢，連堅持都不願。
即使這樣，隔兩三個月做一次，一次堅持1-2個月，效果也很好，一直會維持在51-53kg之間。
與其說是反彈，不如說吃一兩頓其實也會漲的重量，所以反彈的幅度和速度都是可控的。
所以，懶人、吃貨減肥，我推薦輕斷食！
另外，對於營養師的小編來說，輕斷食不單讓我成功、無負擔的瘦身，同時也讓我對食物配餐有了更好的理解和自己方式方法。小編獨創的食物分類法，簡單又好用，這個小編在之前的文章中有清楚的講解，這裡就不多說了。
小編第一次輕斷食日早餐
