這些難以下咽的減肥食物 可以這樣來
瘦身換種吃法 幾種營養更豐富卻0長胖的食物
菜花代替甘藍菜
儘管橄欖菜在超級市場隨處可見，餐桌上也頻頻出現，但如果你不喜歡吃這種蔬菜，仍然可以用菜花代替，甘藍菜和菜花都屬於花科蔬菜，包含硫配糖體，它能幫助消除致病毒素和控制荷爾蒙。不要長時間烹調他們，這會消耗的其中的營養物質，可以試試嫩煎或烤。
蝦代替雞蛋
雞蛋顯然是早餐最常見的食物，同樣和它含有豐富蛋白質的還有蝦，雞蛋和蝦是一些為數不多的膽鹼的食物來源，能為肝臟解毒和活躍神經系統。
香菇
所有品種的菇類熱量都很低，而且它們也是天然含有維生素D的食物之一，維生素D與減重有關，能讓心情變好。
水梨
水梨比其它種梨子的糖類含量更低，而且口感比較脆。把水梨當作方便的零食，或者放進色拉里也行。
無花果
這個常被忽略的秋季水果擁有超多纖維以及其它重要的營養物質，例如維生素B6、鉀。最好找暗紫色的無花果，因為它們的糖份和熱量比其它水果高，所以一次做多只能3個左右。
南瓜籽
主菜剩餘的南瓜籽拿來和對心臟有益的橄欖油一起烤，完成品可以搭配點心或色拉。它們含有鎂、讓你有飽足感的纖維、蛋白質，甚至提升心情的L-色氨酸(L-tryptophan)，它能幫助你更快入睡，睡得多就不太容易飢餓。
藍莓代替蘋果
不是只有通過蘋果獲得健康元素，藍莓同樣可以，它是一種很棒的抗氧化食物，能改善心血管健康促進血液流動，也抑制皮質醇釋放的酶，這種酶是關鍵，因此，身體和心臟都能得到保護。
酸乳酒或杏仁牛奶代替酸奶
酸奶是一個兩極分化的食物，有人喜愛有人不能接受，如果你是後者，試著用酸乳酒或杏仁牛奶替代酸奶，同樣會獲得益生菌的好處，另一方面，如果減少乳製品的攝入而食用杏仁牛奶，這仍然是一個好的鈣源，並且一整杯只有30卡路里。
芝麻醬代替鱷梨
鱷梨的單不飽和脂肪有保健心臟降低膽固醇的作用，作為代替品的芝麻醬也是富含微量元素的好食物，最簡單的方法是在家裡準備一罐美味的芝麻醬。
亞麻籽代替三文魚
鮭魚富含健康的ω- 3脂肪酸，但亞麻籽會幫助你更多的消耗脂肪，兩湯匙中就含有5克纖維，這些也將起到緩解便秘的作用。
飲食方面
Point A. 早餐像國王
早餐是一天活力的來源，如果早餐沒有吃得充足的話，會很容易想吃別的東西，所以，早餐一定要吃得很豐盛，糖類、蛋白質的食物絕對不可少，像是麵包、米飯類的東西。此外，也可以補充一點肉類，蛋類或奶類，提升早餐的飽足感。
Point B. 利水、消腫食物的攝取
以中醫的理論來看，早上7-9點正是胃經正在運行的時候，早上9-11點是脾經正在運行的時候，所以醫師建議可以多吃利水、消腫的食物，例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇，可以幫助你將水分排出，不會有水腫的感覺。
Point C. 甜點早上吃
巧克力、蛋糕、糖果，每一樣都如此誘人！如果你非常熱愛吃甜點，想必你一定很難拒絕如此美味食物的誘惑。雖然我們都知道，在減肥的時刻，甜點也許會讓你的減肥計劃破功，但是如果任何甜點都不能吃的話，想必你一定也會覺得人生頓時變成黑白的，所以，愛美網小編建議你，如果你覺得沒有甜食你會受不了的話，建議你早上的時候吃，因為早上是我們活動量最旺盛的時候，這樣就算多了甜點的熱量，也可以趁早上活動量最強時將熱量消耗掉，否則到了下午3、4點之後，整個代謝變慢，就更不容易消耗熱量。所以這樣不僅可以滿足你的口腹之慾，也不會壞了你的減肥計劃。
