秋季瘦身最佳期，秀出你的好身材

　　入秋後，天氣開始漸漸轉涼，食慾也不像夏日裡的低迷狀態。特別是秋天氣候比較宜人，睡眠充足，身體熱量消耗降低，這個時候人很容易發胖走形。很多MM就是在入秋之後，瘦身的熱情降低了，但是各位MM們要知道，秋季也是減肥的佳期哦。減肥還在進行中！趕快利用這個時候燃燒脂肪，減掉贅肉，秀出你的身材吧！下面，普麗緹莎小編分享四點減肥小妙招，讓你輕鬆瘦下來！

　　1、多吃蔬菜，多喝水

　　想要瘦身的MM，從這一刻開始，就要注意飲食搭配了。建議MM們在日常的飲食中多吃些綠色蔬菜，因為蔬菜內含有非常豐富的纖維素以及水分，它對人體是有利無害的哦。另外，蔬菜作為無糖無脂食物，大量的攝入也不會增加脂肪和熱量哦。對於肉類和其他脂肪類的食物，MM們就要敬而遠之了，肉類具有非常高的熱量，MM需要盡量的少吃。另外，多喝水同樣幫助人體快速減肥。因為多喝水可以加快人體的新陳代謝，足夠多的水不僅僅補充人體所需水分，還可以促使身體排出毒素。

　　2、 早餐吃好，午餐吃飽

　　人們一直提倡早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃早。早上的時候，吃一個雞蛋，外加一杯牛奶，可以為你補充一整天的能量。所以早餐的時候一定要注意多補充營養，這樣在一天的工作或者學習中，才能充滿精力充沛。在早晨過後，十點左右可以再吃一個蘋果，喝一杯水，這樣可以有效的消除飢餓，減少其他食物的攝入。午餐的時候，應該盡量的吃飽。當然，對於需要瘦身的MM來說，也需要注意飲食的調整，盡量少過多熱量和脂肪的食物。

　　3、少吃多餐，飯後散步

　　少吃多餐就是每餐少吃一點點，多吃幾餐。俗話說，食慾數而少，不欲頓而多。人如果多餐就可以少食，每一頓的時候就不會吃的很多。少吃多餐實際上對限制食量，控制飲食來說非常關鍵。因為頻繁的吃不會讓人出現飢餓的感覺，這樣就可以很好的避免由於飢餓出現的暴飲暴食，人體就不會攝入不需要的脂肪和高熱量。另外，當用晚餐之後，盡量的不要立刻的坐下休息，因為這不利於食物的消化。想要減肥的MM，可以選擇在飯後去散下步，加快食物的消化，增加脂肪的快速燃燒，這樣就可以避免長出贅肉啦。

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