43歲的我2個月輕鬆瘦身14斤，改掉這些不良的習慣你也可以瘦！

一個好的習慣將終身受益

我是風輕雲淡，現居湖北。

43歲，身高152cm，體重104斤（瘦身前118斤），腰圍72cm（瘦身前85cm）。

「一個女人如果連自己的體重都掌控不了，何以掌控自己的人生？」

這樣的話語或許早已看過無數次，也曾不痛不癢。

可眼看日漸走形的身材給自己帶來的困擾越來越多時，才更能體會這句話的意義。

無論如何這次一定要瘦下來。

曾嘗試過多種快速減肥方式，但均以失敗告終。

減肥需要更加健康的飲食習慣和運動方法。

首先，得改掉不良習慣。

樹立正確的飲食觀。

飲食原則：高蛋白低脂肪，葷素合理搭配。

清淡低鹽，按時進食，七分飽，記得細嚼慢咽。

其實這個道理大家都懂，就是能堅持下來的人不多。

為了健康瘦我也改掉了以前偏愛辛辣刺激的口味，不再任性的根據自己的喜好選擇食物了，優先考慮一切有助於健康減脂的食物。

2.改掉熬夜的毛病，習慣性的早睡早起。

其實大家也明白熬夜有多不好，但就是控制不住。

女人為了瘦啥都可以做，更別說睡眠了對吧？哈哈～一定改。

3.改掉不渴不喝水的習慣。

都說女人是水做的，要多喝水，是沒錯，但是喝水喝對了更重要。

我每天起床喝一杯水助身體排毒，平時則小口飲用補充水分，絕不等渴了再大口大口的灌。

4.不再抵觸跑步。

以前一提到跑步就會聯想到腿粗，明白跑步是刷脂的首選運動方式後。

只要做好熱身，前後做好運動拉伸，不僅小腿不會粗，還能緊緻肌肉，讓線條越來越好看。

5.選擇適合自己的運動裝備。

運動裝備不是時尚好看就可以，專業的跑步裝備能更好的保護自己，也不容易受傷。

其次，要做一名忠實的執行者。

最後，學會和自己的身體對話。

我都會用心的去感受每個動作要領，認真完成和感受身體的變化。

生命在於運動，這句話說了這麼多年，現在的切身感受告訴我，真的，生命在於運動。

身體輕盈了，面色紅潤，頭髮掉的少了，整個人都煥然一新的感覺，真的很奇妙。

為自己、為生命喝彩，運動讓我依然擁有年輕的心態，自信從容。

加油，我們一起共勉！

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