秋分過後，這類食物最滋補，不僅營養還有養胎，孕媽你吃了嗎？

最新 09-28

隨著秋分的到來，秋風陣陣，涼意襲來，溫度也是下降的迅速，早晚溫差逐漸拉開，小編天天都是提醒各位寶媽一定要記得添加衣物，注意感冒和腸胃病。秋天本身就是天氣乾燥，讓人渾身不適，加上最近秋雨延綿，整個人都沒精神，這個時候最適合喝一碗滋補養胎的銀耳湯，香甜可口，孕媽喝完不僅僅胃暖暖的，心裡也更舒適了，保你還想再來一碗!

秋天正值進補的好時節，可惜很多孕媽都是在盲目的進補，不知道應該吃什麼好，還有一些老一輩的人，希望孕媽多吃點肉，好養胎，貼貼秋膘好過冬啊!這樣真的好嗎?小編想說的，秋天進補是沒錯，但是一定要吃對，秋分過後，這類食物最滋補，便宜又營養，孕媽你吃了嗎?

一、孕期吃銀耳的好處

銀耳營養豐富，為滋補佳品，能起到益氣清腸、滋陰潤肺的作用，同時還能增強人體免疫力，補氣和血，強心壯身，補腦提神。

1、保護孕媽腸胃

銀耳是一種膠質菇類，其中含有豐富的膳食纖維，對排便的調整有雙向保護，便秘的人吃了會通便，拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。同時銀耳中還含有豐富的多醣體，腸道益菌生的角色，讓腸道的好菌生長比較良好，並抑制腸道壞菌的生長，具有保健腸道的功能。

2、潤肺止咳

銀耳具有潤肺止咳、補益肺氣的功效，尤其是β-(1-3)-葡聚醣能刺激淋巴細胞轉化，增強巨噬細胞吞噬能力，促進抗體形成，提高機體的免疫功能，從而增強體質，減少孕婦生病的機率。在孕期如果是有咳嗽或是體虛燥熱的孕媽媽要多食用銀耳，最好是一周2次最佳，一次15克即可。

3、防止鈣流失

銀耳中還含有比較豐富的維生素D，孕期的准媽媽吃銀耳能夠攝入充足的維生素D就可以有效的防止准媽媽體內鈣質的流失，這不僅對準媽媽的身體有很多好處，同時對胎兒的骨骼生長發育也起到了良好的效果。

4、美容養顏

銀耳含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。增強皮膚張力、消除皺紋的功效。同時銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳90%是膠原蛋白，孕婦食用可以緩解皮膚乾燥，嘴唇乾裂，但是，不建議孕婦食用過多，要合理平衡搭配飲食，才有益於胎兒的健康成長。